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穴位按摩手法 快速瘦背瘦臂

2015-03-06 07:48 來源:減肥網 作者:減肥網

 

怎樣簡單有效減肥瘦背呢?下麵的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同時配合日常生活中的瘦背瘦手臂動作,效果更佳好。掌握穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂。

 

手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

 

1、推拿淋巴

 

將右手抬起來,手肘彎曲,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續按壓30秒,然後換另一邊按摩。注意力度要控製好,不能太大力。

 

2、推拿腋下

 

將左手抬起來,手肘彎曲,然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉,持續20秒,然後換另一邊按摩。

 

3、推拿手臂關節

 

手肘彎曲,左手抬起來放在腦後,然後用右手按壓左手肘關節,手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒,然後換另一邊按摩。

 

4、推拿小拇指根部

 

保持均勻的呼吸,然後將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指並攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續推拿15秒,然後換另一邊按摩。

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