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彭于晏肌肉怎么練的 連續10年"不吃飽"

2015-03-18 11:52 來源:減肥網 作者:減肥網

男性 (175)

  彭于晏至少在三部電影里展示了令人羨慕的身材:《翻滾吧,阿信》中的體操選手林育信;《激戰》中的拳擊手林思齊;還有《分手合約》中的李行。

 

拍《激戰》時,他的體脂率只有3%,達到專業健美運動員的標準,在電影中與張家輝奉獻了一場極為真實的搏斗戲,拳拳到肉,"現在只要搜索’彭于晏’,跳出來的都是肌肉",他調侃。即使這樣,他還是不斷責怪自己不拍戲的時候就喜歡多吃。

回顧踏入演藝圈的這十年,"吃"和"成熟"是他身體上的一場攻防戰,從偶像變成"黃飛鴻",腹肌依然,內心知足,以前看到別人有什么也想要,現在做一些事情演一些角色就覺得踏實。再過十年,他依然會對自己說,"早跟你說要成熟點!少吃點!現在這么胖。"

彭于晏小的時候愛吃,桌上看到的東西都要吃光。小學時158cm,卻有70公斤,完全想象不出后來會有雕塑般的身材。他在片場極度自律,感染很多工作人員都想和他一起健身、控制飲食,"但沒有一個人會真正走完這個過程"。明星在熒幕前光鮮亮麗,可是背后為之付出的汗水往往是觀眾們無法想象的!為了保持身材,十年來彭于晏分分鐘都要與美食的誘惑抗爭,小伙伴你是不是也被震驚了呢?

  抑制食欲方法一:睜大眼睛看看自己

回想一下當初自己的初衷是什么?漂亮的衣服穿不上,還是喜歡的那個人挑剔你太肥了?睜大眼睛看看自己,找到最初讓你下決心減肥的理由,重復它,再重復它,重復到你相信為止!

  方法二:臉都大了

照照鏡子吧!臉都大了一圈了,還想著吃零食?,脂肪含量最多了!?除了能給你的口腔瞬間降溫,還能為你帶來什么好處?為身體里增加一些糖、色素么?

  方法三:拒絕垃圾食品

油炸食品都要拒絕!小到幾塊錢的方面面,大到幾十塊錢的油炸美食,你都要抵擋住它們的美味誘惑。

  找出什么原因讓你食欲旺盛

  1.舒適的室內環境

炎熱的夏天你,接近40℃的氣溫,你怎么會有心思吃飯,免費給你上一道,你會吃嗎?相信這時的你滿想的都是水、冰水、帶的水,怎么會有心思吃飯。所以你總是想吃東西,可能是你所處的環境太舒適安逸了。

對策:試著把空調關上吧,感受一下夏天最真實的溫度,對你的減肥會起到好處。

 

  2.平緩的工作狀態

有到了下午茶的時間?或許工作清閑的你才會想到用下午茶來打發時間,如果你忙的四腳朝天,還有心思吃零食,享受下午茶嗎?答案當然是否定的。

對策:找點東西自己忙吧,哪怕是看一部自己喜歡的電影。

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