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肥胖影響男人性功能 腰圍越大越危險

2015-03-19 11:54 來源:減肥網 作者:減肥網

男性 (37)

  研究表明:過于肥胖的男性一般性能力也不會太強。因為肥胖可以影響性感的技法和性能力的行使。根據調查顯示,在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約占60%,表現為性欲、陰莖勃起、性生活過程中的射精和性感受上的低下。

  如何判定是否肥胖?

肥胖多是由于進食熱量過高,不能通過體力消耗而代謝掉,多余的熱量轉化為脂肪而儲存于皮下組織中。

肥胖判斷的計算方法一般有2種方法:

①正常體重=身高 (cm)-100(當體重超過正常標準的20%即為肥胖)

②體重(kg)/身高(m)2(≥24為超重,≥28即為肥胖〕

此外,腰圍也是一個重要的肥胖指標,根據中國衛生部門的最新標準,男性腰圍大于90cm時,即為中心性肥胖。

  肥胖如何影響性功能?

肥胖常與性功能減退同時存在,兩者的因果關系目前尚不清楚,其原因可能是由于肥胖易患、、心腦血管疾病。

肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現高和高三酯,這些疾病本身就會使體內代謝紊亂。正常男子體內存在少量雌激素,這些雌性激素大部分由雄性激素轉變而來,極少部分是由精囊直接分泌的。

血中的雌激素雖然很微量,可它對垂體分泌促性腺激素和睪丸分泌睪丸酮有著重要的調節作用。肥胖者體內脂肪的增加,使雄性激素較多地轉化為雌激素,血中濃度可增加1倍左右,雄性激素就相對地或絕對地減少,表現為性欲的減退,勃起性交機能減弱或喪失,也會出現射精功能的障礙。

一般的肥胖對性功能不會產生明顯影響,但如果體重過重,,從形象和自信心上也會發生問題。因此,精神因素也是肥胖造成的一種原因。

男子肥胖伴性功能障礙,要適當采取減肥措施,首先是減少過高熱量的攝入,提倡合理的膳食。加強體育鍛煉,每周最少鍛煉5次,每次40分鐘以上。戒除煙酒。增強自信心。

經過綜合治療,把過重的體重控制下來,不僅可以提高性功能,而且還可以防止心腦血管疾病、糖尿病等疾病的發生,提高生活質量。

  男人減肥 運動飲食兩手都要硬

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。你無論從事什么工作,都會有消耗熱量的辦法。其實,日常生活中鍛煉的機會到處都有。

  運動減肥要點

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體量的最有效辦法;

2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;

3.不要乘電梯,自己爬樓;

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

5.在緊張的生活中調整和伴侶的關系,要知道做愛也是一種很好的運動。

  飲食減肥要點

當年齡增大時,身體內部的變化可能會朝兩個方向發展,一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加;另一方面,機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。

結果,一個45歲的人的食量與20歲的人差不多,前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。

1.不能推掉的應酬盡量排在中午,晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

2.常用飲料改為淡茶或白水,久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;

3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

4、不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利于減肥;

5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除饑餓感。

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