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燃脂運動超效瘦方法

2015-03-22 11:16 來源:減肥網 作者:減肥網

健康 (24)

  燃脂減肥是生活中對抗腹部肥胖的關鍵所在,腹部也是生活中表現肥胖最為明顯的地方,許多人對於腹部的減肥方法不夠了解,以至於錯失了最佳的減肥時機,那些還在為腹部贅肉而煩惱的人群,你們不妨來看看這些燃脂運動吧,這些就是能夠幫助你打造燃脂運動的關鍵所在哦,收腹瘦身不容錯過的最佳方法,你把握好了嗎?

         燃脂運動八个要点

1、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面,手肘盡量呈直角。雙腳併攏繃直,吸氣,將你的雙腳抬起,彎曲雙腿膝蓋呈直角,將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸,然後將你的雙腳微微放下,動作再堅持10個呼吸左右。

2、身體仰臥在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳後跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

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3、將你的雙週掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

4、俯臥在地面上,雙手交握,彎曲雙手手肘支撐在地面上,雙腳分開與肩同寬,勾起雙腳腳尖,身體盡量平行於地面。吸氣,向上抬起你的腰部和臀部,雙腳慢慢向前踩,直到身體形成一個倒V的形狀。

5、長腿坐在墊子上,雙手撐在身體兩天側,雙腳併攏微微彎曲膝蓋,雙腳腳後跟貼在地面上,吸氣,雙手臂伸直將你的上半身撐起來,雙腳膝蓋向後伸直,動作堅持10個呼吸左右。

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6、身體仰臥在地面上,雙手放在身體兩側,掌心貼地,將你的右腳貼在左腳上方,吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動作堅持10個呼吸,吸氣,腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。

7、仰臥在地面上,雙手掌心向下懸空在身體兩側,彎曲雙腿,膝蓋向兩邊張開,腳跟貼在一起,動作堅持10個呼吸,然後將雙腳併攏,腳後跟用力踢出去,雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。

8、俯臥在地面,雙手伸直撐在體前,雙腳併攏腳尖溝底,身體形成一條斜線,吸氣,彎曲你的右腳膝蓋,將它想左邊扭轉,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

上面的八點,就是小編為你們推薦的最佳運動瘦腹方法,你覺得上面的這些運動能否幫你們打到收腹的目的呢?減肥方法行不行,不是看看就知道,只有實際行動,你才知道效果是否明顯哦,你還在猶豫什麼呢?

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