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爬樓梯瘦身你爬對了麼?

2015-03-28 17:43 來源:減肥網 作者:減肥網

生活保健 (7)

樓梯隨處可見,特別適合上班一族。對於減肥一族來說,爬樓梯是一種極佳減肥方法那麼,爬樓梯如何減肥呢?有什麼需要注意的?

  是不是還在為減肥而苦惱呢?減肥的方法多種多樣,而在日常生活中其實到處都有適合減肥的地方,你是否發現了呢?如果你每天勵志要堅持塑造良好身材的話,那麼就試試樓梯減肥法吧!而具體該怎樣操作呢?

  1.慢慢地鍛煉你的大腿和臀部。

爬樓梯時,慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置​​,這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌,而且這對於你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外,如果你穿著高跟鞋爬樓梯進行鍛煉的話,那麼對翹臀塑造則效果更佳。

  2.腳尖讓你的生殖器官充滿活力。

爬樓梯時,如果腳尖先著地的話,將有利於鍛煉小腿肚和促進腳脖變細。腳脖與生殖器官有著密切的關係,腳脖的纖細柔韌能夠有效促進生殖器官的運動和盆骨的伸展,這對於眾多女性來說,可以算是減肥之外的附加福利吧!

  3.不要跑,慢悠悠地隔階跨越。

如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌的話,隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式,能夠有效鍛煉你的身體軀幹,最終讓你輕鬆擁有柔軟纖細的小蠻腰。但是在時間比較緊急的時候,不要跑著爬上去,最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。

  4.邊觀光便爬樓梯。

通過上下樓梯,能夠充分鍛煉深層肌肉大腰肌,並對內臟和脂肪產生重大影響。但是,如果只是一味的發現樓梯、爬樓梯,則未免太過枯燥,很多人可能最終都會堅持不下去。因此,車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成為樓梯減肥的最佳選擇。因為在這些場所行走,不僅能夠讓你瀏覽各種商品,而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身,一舉兩得,同時也讓樓梯減肥變得有樂趣。

  聽了上面的介紹,大家覺得怎麼樣呢?只要你善於利用任何場所的樓梯,就能夠讓你實現完美瘦身的夢想。但是,如果在爬樓梯的過程中你踏空了或者摔倒了,則將可能給你自己和其他人造成重大傷害。因此在進行樓梯減肥時,一定要小心謹慎,並選擇較為安全的樓梯進行適度的訓練。

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