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8步办公室瑜伽 坐在椅子上活络筋骨少疾病

2015-04-04 09:22 來源:減肥網 作者:減肥網

男性健康 (79)

办公室瑜伽第一步:

坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。

  办公室瑜伽第二步:

双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

  办公室瑜伽第三步:

右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。

  办公室瑜伽第四步:

与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。

  办公室瑜伽第五步:

回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

  办公室瑜伽第六步:

上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。

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