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如何讓自己的身材變的苗條!

2015-04-16 15:44 來源:減肥網 作者:減肥網

健身 (19)

由于現在人生活富裕了,男士的減肥方法也提到了桌面上,可是很多人對減肥的方法還是有很多的不理解,或者是有很多男士是沒有時間進行減肥的,這樣就不能讓自己的大肚子給減下來,下面我們一起來看看有什么方法去瘦下來吧!

      和自己進行比較

每隔7~10天,找個信得過的且不做評論的朋友,或者類似的一個人,給你照一張按自己意愿站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。

  喝纖維飲料

纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到饑餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

  增加訓練頻率

如果你每周進行6或7次較低量的訓練,這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數量,這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。

  遵循1/2原則

食用日常吃的碳水化合物標準量的一半,并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中,像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。

上面些方法都是用來減肥的,而且堅持了以后減肥效果是大大的進步的。如果你也想減肥,那么我希望你堅持下去,不堅持減肥的人是永遠不會成功的。那么在減肥階段也是需要注意休息的,合理的作息時間才更有利于減肥

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