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沒時間減肥,那就拿出6個五分鐘

2015-04-20 16:56 來源:減肥網 作者:減肥網

健身 (16)

減肥中難免會遇到突發狀況,影響運動計劃的執行。可能最近項目趕進度,睡覺的時間都不夠,哪兒來時間做運動呢?記住下面幾條法則,也許對你有啟發哦!

1、隨時隨地都可進行運動

坐著、站著、走著,都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近后背,盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉松松垮垮。不要小看收腹的威力,它會讓您的小腹逐漸的平坦,讓我們渾身散發出優雅氣質。

2、化整為零原則

如果沒有一個30分鐘,那么準備好3個10分鐘或者6個5分鐘。每次鍛煉一個部位,比如頸、肩、胸等,一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效,但并不能有效的幫助您針對性的減脂。

3、做一周的運動計劃

安排一周的運動總量,這樣的計劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了,明天就不能給自己借口休息了哦。當然,也別為了完成一周運動總量,一天把一周的運動都搞定了。我們要對自己的瘦身事業負責,千萬不要拿沒時間當借口。別擠電梯啦,狂奔上樓吧!讓雙腿爆發一下,開啟一天的能量開關!下班回家,在小區里晃悠兩圈吧。呼吸新鮮空氣,放松緊繃一天的神經,往往能帶來靈感哦!運動,就是這么無處不在!記住,如果您沒有30分鐘,那就拿出6個5分鐘!

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