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飲食妙招:“法式”浪漫減肥

2015-04-21 15:01 來源:減肥網 作者:減肥網

2015042018

  對于我們的減肥生活,不知道有多少人是打造飲食的減肥生活呢?那么對于你的減肥生活,是否取得了最佳的減肥效果呢?對于飲食減肥生活中的問題,你是否有許多感到迷惑呢?其實飲食減肥是有技巧性的,如果在你的飲食減肥生活當中沒有取得效果,那么就只能說是因為你沒有掌握最佳的飲食減肥技巧,既然這樣,那么不不妨讓我們來看看什么是“法式”浪漫減肥方法吧!

第一:盡情享受每一餐

這是因為:法國女人從來沒有那種“趕快吃完飯好去看電視”的心態,而總是認為,應該好好地享受食物,給身體一些時間去消化它們。
法式瘦身速成課:
☆進餐的時候應該一直坐著。
☆把嘴里的東西全部咽下去再放進下一口,吃每一口餐的間隙把叉子放下。
☆用柔和的音樂來佐餐,緩慢的節奏有助于緩慢地進食。

第二:吃得很少

這是因為:法國女人比較注重控制食量,她們所有的食物都是小份的,她們吃得不太多,還有一個原因,食物非常富于營養,應細嚼慢咽,使營養更易被吸收。
法式瘦身速成課:
☆無論是在家里還是在自助餐廳吃飯,試著比你實際想吃的分量少盛些,這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。
☆每餐中都攝入一些無害身體的脂肪。
☆在食物中加入調味品——橄欖油,大蒜,以及新鮮黑胡椒。這樣在品嘗美味的同時你會感覺吃的不多但心滿意足。

第三:釋放對美食的渴望

這是因為:在詞組連線的測試中,法國女性將“巧克力”和“慶典”這兩個詞連在一起,而美國女性則將前者和“犯罪”連在一起。
法式瘦身速成課:
☆找一天讓自己好好享用一頓美妙的大餐,如果一天吃不完一塊大蛋糕,留到第二天繼續吃。
☆不要被大吃一頓之后的負罪感擊垮,吃一塊曲奇餅不會長出多少脂肪,就是吃光鐵桶裝的一整盒也遠遠不夠長一兩肉的。

第四:午飯是最重要的一餐

這是因為:在巴黎的自助餐廳里,每個人都是慢慢地享用五道菜的午餐,最后再來一杯濃咖啡。吃飯時間越長,心情越愉快。
法式瘦身速成課:
☆午餐的進食量至少占全天總量的一半。
☆盡量把吃午餐的時間拉長,而且要吃得豐富,不要隨便吃個面包了事。
☆飯后喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食欲抑制劑,能幫助你促進新陳代謝。

第五:從不吃零食

這是因為:法國女性非常熱忱地對待正餐,她們吃得很滿足,因此不需要零食。
法式瘦身速成課:
☆訓練自己,只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間,在這個過程中,如果嘴巴想嚼點什么,想辦法轉移注意力——比如給好朋友打個電話聊聊天。

第六:“吃得平衡”

這是因為:法國姑娘能保持苗條身段兒的“秘訣”就是“吃得平衡”。法國女人豬牛羊甜點,什么都吃。結果不但沒胖,反而更苗條了。
法式瘦身速成課:
☆改掉偏食、挑食的習慣;
☆對于特別喜歡吃的東西,也不要吃得太多;
☆每天要攝入多種食物,肉類、蔬菜、水果等都必不可少。

第七:少食多餐

這是因為:即便是最愛吃的食物,法國女人也不要一次吃太多。
法式瘦身速成課:
☆如果你很想吃巧克力,那就選一塊優質巧克力,只咬一口,事實是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑,結果就可想而知了。

第八:熱愛戶外鍛煉

這是因為:在晚餐開胃酒和正餐之間的時光里,法國女性喜歡散步去看夕陽。在鍛煉身體的同時,還能增添無數的樂趣和閑情。
法式瘦身速成課:
☆到同事身邊面對面地談話而不是通過電子郵件,起身到電視機跟前去換頻道。
☆走樓梯而不使用電梯和滾梯。
☆和朋友們一起組織一些體育活動,比如跳舞,滑冰或者散散步,不要只是在酒吧里或電影院里聚會。

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