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小腿粗的原因是什么?

2015-05-28 06:03 來源:減肥網 作者:減肥網

男性健康 (69)

每個女孩都想要有一雙細直的長腿,但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗,讓女孩的美腿夢落空。

  習慣一:穿的鞋子不合腳

鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。

  習慣二:喜歡蹺二郎腿

很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那么不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬

  習慣三:久坐不起

在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此,建議1個小時最少起身1次,做一些伸展操,借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

  習慣四:忍受低溫

天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。
只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發生,時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

  習慣五:少上洗手間

在喝水多但上洗手間次數少的情況下,容易造成下身肥胖,喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。

  瘦小腿小動作

壞習慣會讓小腿越來越粗,要想挽救壞習慣釀成的后果,就得著力瘦小腿。下面的一些小動作能夠幫助消除小腿脂肪,拉伸小腿線條。
動作一

1.雙腳交叉站立 ,上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒
2.交換交叉雙腳,每邊重復動作10次 。
動作二

1.跪坐,膝關節并攏,雙腳分開與骨盆同寬,腳尖指向身體正后方。
2.臀部落向雙腿之間地面,上半身保持直立,保持3-5分鐘。
動作三

1.側躺,腰背部保持緊張,腹部控制住身體不晃動。
2.往上、往前抬腿,抬起時繃起腳尖,收回時勾起。
3.抬腿時盡量慢,保持勻速。20次一組,左右各做2-3組。

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