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那些關于減肥的幻想,你中槍幾條

2015-06-15 04:51 來源:減肥網 作者:減肥網

生活保健 (13)

如果你希望恢復到一兩年前的體重,那確實是一件很實際的事情,只要經過一番努力,很有可能如愿以償。但是,如果你幻想變回15年或20年前的自己,就需要仔細考慮考慮了。因為許多人是隨著年齡的不斷增長而增加體重的,所以盡管你很努力,也很難達到二十幾歲時的水平。

幻想1:理想體重是你結婚前、畢業前或者生孩子前的體重

如果你希望恢復到一兩年前的體重,那確實是一件很實際的事情,只要經過一番努力,很有可能如愿以償。但是,如果你幻想變回15年或20年前的自己,就需要仔細考慮考慮了。因為許多人是隨著年齡的不斷增長而增加體重的,所以盡管你很努力,也很難達到二十幾歲時的水平。

幻想2:理想體重應當符合“標準身高與體重表”

身高與體重的確有著密切的聯系。但并非矮個就一定比高個子輕,因為還有其他因素也影響著一個人的輕重。體形是大骨架、重量型還是小骨架、輕量型,抑或介于這兩者之間的均衡型?身體的肌肉含量是多還是少?你身體的新陳代謝是天生的活躍型還是天生的遲鈍型?你的父母以及其他家人胖瘦程度如何?要知道,標準身高與體重表上的數字,只是讓你在日常生活中作一參照,只要能接近那些數字就行了,沒有必要完全吻合。千萬不要僅僅讓上面的一個數字成為你判定自己減肥成功與否的尺度。

幻想3:理想體重就是減肥期間曾經的最低體重

雖然你曾經通過努力達到過理想體重,但不幸的是體重又反彈了。現在開始新一輪減肥時,你又把目標定在曾經的最低體重上,就有可能會陷入“溜溜球”的陷阱。所謂“溜溜球”就是指體重減少與反彈的不斷反復。為了保持減肥成果,你的最佳減肥目標應當是自己能夠夠長期堅持的那種。

幻想4:體重減得越多就越健康

事實不是這樣。實際上,肥胖癥患者如果能夠減掉5%的體重,就能夠顯著降低心臟病、中風、糖尿病,甚至某些癌癥的危險。最多的健康回報大都是在減掉5%-10%期間實現的。

幻想5:如果實現不了夢想的體重,會感到郁郁不樂

你根本沒有必要在乎這種說法。數字畢竟是數字,如果為了一個數字弄得你整日郁悶不樂,使你一直陷于減肥——增肥的惡性循環之中,那就不如干脆跳出這個圈子來,去制定一個更加合理的減肥目標。

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