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腿部減肥 有怎樣的運動

2015-09-16 15:10 來源:減肥網 作者:減肥網

現在我們的生活節奏越來越快,工作的壓力也越來越大,因此常常一整天坐在椅子的時間就很有可能超過7到8個小時,有時因為需要加班的原因甚至會更長,所以很多人在一站起來的時候都會感動手腳麻痹,行動變緩。再加上很多的人常年缺少運動的原因,腹部、臀部、腿部積聚脂肪的現象是很常見的,尤其是腿部上的脂肪,要想減肥是不容易的。
為什么腿部的脂肪積聚特別多,一方面是由于平常的習慣不夠好,一坐就是幾個小時,脂肪不通過運動是越積越多的,還有平常走路的主要力量集中在腿部。因此,針對腿部減肥的問題,我們不僅僅是針對如何減脂肪問題,更要改變自己的習慣,那有哪些運動是幫助腿部減肥的呢?
高抬腿運動腿部減肥法
這時候我們不得不感謝上學時期體育老師教我們的一個運動——高抬腿運動。這個運動聽起來簡單,但是實際做起來,又費力同時又很考驗我們的肺活量,因為做的時候不能過快過慢,而且一次要做夠幾十個、連續幾組才會有效,最重要的是如果做的不對腿部很容易就會酸痛。高抬腿,要求我們站立雙腳稍微離開,做的時候雙掌平放在腰部,腿抬起時注意要呈九十度角并且碰到手掌心。盡管很累,但是針對腿部減肥很有用。
睡覺倒立腿部減肥法
我們腿部脂肪積聚多,我們可以采取外用方法減少脂肪,另一方法就是在我們睡覺前,雙腳同時倒立伸直,大概每次10秒鐘,每次做10組,稍微松松腳就可以繼續多做次。

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