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青少年如何減肥 保持標準身材

2015-09-28 14:08 來源:減肥網 作者:減肥網

青少年在青春期發育的階段,很容易發胖。很多家長都會認為在長身體的階段要多吃,所以就會導致青少年的營養過剩。另外,現在的碳酸飲料、油炸食品等都會導致青少年肥胖,還可能會導致糖尿病和高血壓。因此過胖的青少年需要減肥,避免過多脂肪的積累和導致疾病的發生!那么青少年如何減肥?今天就為大家極少幾種健康的瘦身方法!

少吃零食

青春期的男女都是喜歡吃零食,這是無可非厚非。但是不能毫無節制的吃,所以在減肥的時候,我們就要正確的對待零食。對于油炸、辛辣、高熱量的零食,就要減少吃,盡可能的不吃。零食很多都是添加額很多不利于身體的成分,所以戒掉零食也是對身體負責的表現。

正常三餐

青少年都處于長身體的時候,所以不適宜不規律吃正餐。該吃正餐的時候,青少年也是要好好吃,這樣才能更好的發育。在吃正餐的時候,應該均衡營養,不宜含太高的脂肪和熱量,以免造成營養過剩,或者是脂肪攝入太多!

適量運動

青少年需要多加鍛煉,這樣不僅能保持身材,更重要的是可以增強體質。男生適合打籃球、網球、跑步等,這樣可以有助于長高;女生可以飯后慢跑、散步、瑜伽等比較不激烈的運動。在運動前,要注意做好熱身運動,以免拉傷筋骨!
現在青少年的肥胖是非常普遍的,大多數都是因為沒有注意飲食和缺少運動導致的,所以在這些方面,我們需要多加注意。在青春期,留下的只有肥胖,以后回憶起來可不是什么好事哦!所以肥胖的青少年,現在開始就要瘦身啦!

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