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瘦身方法 女星瘦身秘訣速度藏

2015-11-04 15:10 來源:減肥網 作者:減肥網

看著明星都有魔鬼身材,天使臉龐,再看看自己,一個字:胖!怎么才能夠瘦成明星那樣的身材呢?明星瘦身都有些什么秘訣?下面一起來了解一下,還可以當做瘦身減肥參考哦。

鄭秀晶(Krystal)

女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經不是新鮮事,她的11字馬甲線還助力她成為“刺激女性減肥的身材TOP10”之首,韓國女人最追捧的好身材,好看的腹部是關鍵!

瘦腹運動

找一處臺階,從臺階上跳下地面,落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以后,起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳,要不小腿的肌肉會變大。

30次為1組,重復3組。每個組結束后休息1分鐘。

裴秀智(Suzy)

被譽為國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時候真是圓滾滾的模樣,臉大腿粗水桶腰,怎么都不會是如今在雜志上的清麗模樣,想要瘦掉水桶腰,針對腰部的訓練可不能少。

瘦腰運動

張開雙腳與肩同寬,挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放松肩膀和手臂,自然而緩慢地放下,也可以緊握啞鈴同時練手臂。注意把重心放在腳跟,稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下,越低越好。 20次為1組,重復4組。

黃美英(Tiffany)

少女時代的Tiffany出道以來,從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣,當然要歸功于少女時代嚴格的形象管理。曾經的圓潤已經一去不復返了,現在的美腿女王才是粉絲們的心頭愛!

瘦腿運動

張開雙腳與肩同寬。左腳在前,彎曲左膝成90度。右腳在后,使右膝貼近地面,彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的后面,再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動作。

30次作為1組,重復2組。結束每個組后休息30秒。

鄭恩地(Jeong Eun Ji)

女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年里大變身,曾經的大象腿迅速瘦下來以后,連粉絲都要直呼“只看身材認不出來”,好性格和好脾氣還有好身材,想不吸粉也難。

瘦腿運動

張開雙腳寬于肩兩倍,保持上身不動。向前方抬起手臂至與肩同高。挺腰,慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次為1組,重復3次。

崔雪莉(Sulli)

同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉,曾經也是臃腫得難以入目,但暫別舞臺后回歸的她,身材直接閃電變瘦,她的瘦腿方法也是不容錯過的。

瘦腿運動

仰面躺著,雙手自然放在身體外側。呼氣的同時,向上盡量抬起雙腿。吸氣的同時,慢慢地降下雙腿。此時,保持雙腿不碰到地面。20次為1組,重復4組。

 

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