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走路減肥法 時快時慢多消耗兩成能量

2015-11-23 15:44 來源:減肥網 作者:減肥網

步行可燃燒卡路里,但怎樣走最好?據香港“東網”10月15日報道,美國俄亥俄州立大學一項研究指,走路扭來扭去、速度時快時慢,所消耗的能量會比正常步伐多20%。
進行這項研究的教授斯里尼瓦桑稱,大多數研究都集中在常速步行的運動量,而測量人們在不同步速時的代謝率十分重要,因為大家步行時都不會維持相同步伐,而急停、起步也會消耗能量。
斯里尼瓦桑解釋說,人們日常步行所消耗的能量當中多達8%是來自急停或起步的動作,就如汽車加速,要用力踩油門一樣。改變步速需要腿部用上更多力量,從而燃燒更多卡路里。
斯里尼瓦桑建議可以靠以下辦法,增加步行時燃燒的能量:
●步速時快時慢。
●不時煞停。
●步行時可奇怪一點,如走曲線比走直線燃燒更多能量。
●背著背包或穿較重的鞋。

 

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