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5個懶人減肥方法介紹 普洱茶一日三餐減肥法

2015-12-28 14:29 來源:減肥網 作者:減肥網

早幾年,一個200多斤體重卻有金喜善容貌的女孩,被網友稱為最美女胖子。據悉,目前她本人正在海南某地封閉減肥。她說“想減肥就是為了爭氣,為了向自己前任證明:放棄我你會后悔!”網友感嘆:“姑娘你就是我心中的大號女神啊”。

5個懶人減肥方法介紹

懶人減肥方法1:先湯后飯

新功能:最后吃主食可減肥
減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序,會不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。
實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。

懶人減肥方法2:一日三餐

新功能:保持一日三餐有利減肥
減肥原理:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常

進食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟:堅持一日三餐,只是調整進食習慣。

懶人減肥方法3:吃飯“磨蹭”

新功能:減速“食用”可減肥
減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為,餐餐吃快餐,習慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人,往往胃腸并不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食,使你不會一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子,以便養成充分咀嚼食物的習慣。

懶人減肥方法4:緩慢下咽

新功能:加長咀嚼時間可減肥
減肥原理:通過少量的進食產生飽腹感,并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽,久而久之成為一種習慣,雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘云。一不小心就吃得過快且過多,營養過剩。
實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多,但只要細嚼慢咽,讓食物在口中停留的時間越長,越能得到飽脹感。

懶人減肥方法5:飯后刷牙

新功能:防吃零食,幫助減肥
減肥原理:為了消除饞嘴的不良習慣,正餐后馬上刷牙是不錯的方法,或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。
實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平時愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息,據說這也被證明有抑制食欲的作用。

普洱茶一日三餐減肥法

一、用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5 升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月。
早餐:
1、起床后,用約6 克的普洱茶,以100cc 沸水浸泡半分鐘,飲用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1 分鐘,再加入250cc 的鮮乳,餐中飲用。 口渴或肚餓時,以200cc 沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐:
1、大約6g的普洱茶以100cc 沸水浸泡半分鐘,飯前喝;
2、午飯正常食量; 3。飯后半小時,以50cc沸水浸泡原茶1 分鐘,飲用; 口渴或肚餓時,以200cc 沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5 、10分鐘。
晚餐:
1、與平時飯量一致;
2、飯后半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用; 3。晚間可以300cc 沸水沖泡。
二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:
1、想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。
2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應於餐中配喝普洱茶,若在外不便請放飯局結束后盡快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則最好點用普洱茶為佳。

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