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年七大健身趨勢

2016-01-31 09:32 來源:減肥網 作者:減肥網

據美國“雅虎新聞網”近日報道,依據對全國2800多名健康健身專家展開的年度調查結果,美國運動醫學會推出“2016年七大健身趨勢”。
.可穿戴設備。從老式健身跟蹤器到改進后的SmartWatch,可穿戴設備為健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精準的貼心服務。可穿戴設備當仁不讓榮登2016年健身趨勢榜首。Fitbit首席商務官伍迪?斯蓋爾表示,與肥胖癥、糖尿病等其他與體重有關的慢性疾病作斗爭的人群日益龐大,這對可穿戴設備的普及起到推波助瀾作用。跟蹤運動量、睡眠和營養對健康和健身具有積極影響,也同樣有益慢性病患者。研究表明,久坐不動的生活方式有害健康,而可穿戴設備為用戶提供了全天候的服務,跟蹤數據包括多方面,比如,所走的步數、心率、爬樓梯級數、跑步或騎車里程、睡眠模式等。這些都可激勵用戶選擇更活躍更健康的生活方式。
.體重訓練。深蹲、俯臥撐和引體向上等“體重訓練”超級方便。健身時無需擔心設備,因為你的體重就是最好的“運動設備”。美國健身專家麗薩?威勒表示,人的身體可以進行多平面和多方向運動。在不增加外部阻力的情況下,充分利用自身體重健身,有助于更好地把握適合自己身體的運動基本原理,也有助于調控適合自己的運動量和運動進程。
.高強度間歇訓練。美國加州圣迭戈健身教練杰森?貝爾表示,很多人可能感覺“高強度間歇訓練(HIIT)”是新概念,然而,運動員接受這種訓練已經有很多年。籃球運動員的瘋狂奔跑訓練,足球運動員的爬樓梯訓練,自行車選手、游泳選手和跑步選手的間歇式訓練,健美和舉重選手的超負荷訓練,這些都是HIIT的實例。《肥胖》雜志刊登一項研究發現,每周進行3次每次27分鐘的高強度間歇訓練,與每周5次每次60分鐘的常規有氧訓練和無氧訓練效果相同。紐約市高強度健身教練卡里塞托?威茨表示,HIIT具有靈活多樣、效果好、適用于有氧和無氧訓練、有益增強耐力,健美肌肉和增強力量等多種好處。
.力量訓練。威勒表示,力量訓練不是男性的專利。女人不僅知曉力量訓練的好處,越來越多的女性正加入力量訓練大軍。無論是接受循序漸進的體重訓練,啞鈴、杠鈴或舉重,還是進行傳統的力量訓練,都能達到強壯骨骼、降低糖尿病和心臟病風險、增加肌肉助減肥等多種受益目的。
.個人訓練。美國運動醫學會預測,個人訓練也將成為2016年的一大健身趨勢。健身者可利用包括網絡在內的各種資源,制定適合自己的個人訓練計劃。在尋找健身教練方面,客戶注重的不僅僅是專業組織認證資質,還會看重對人體解剖、運動學及健身等新技術的了解和應用能力。美國明星教練安娜?凱澤表示,任何人都可以將自己的鍛煉計劃發布上網。但是,個人訓練沒有固定模式,應該選擇最適合自己的個性化訓練方案。

 

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