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2014韓國十大最美女星 瘦身秘訣大揭秘

2016-02-29 14:35 來源:減肥網 作者:減肥網

說起韓國明星,相信大部分人都會想到韓國整形。雖然,很多韓國明星都整形,但是,她們的那魔鬼身材卻是真材實料。到底,這些韓國女星有什么減肥秘籍,今天,就讓小編為大家一一揭秘這些韓國女星的減肥秘籍。

一、金泰熙

金泰希是韓國難得的天然女星,是媒體最以自然美而追捧的女演員。一流的外貌,一流的學歷,一流的家境,作為國民心中的完美女神,她同樣擁有一流的身材。

公開照是金泰熙在去年出演MBC《special-泰熙的再發現》節目中的面貌。雖然金泰熙的個子僅有162cm高,但展現出了完美的身材比例。尤其是通過紅花瘦身霜保持的纖細腰圍和修長大腿,模特般的身材背影令人充滿好奇。 當時,金泰熙專屬教練還曾夸贊“金泰熙的臀部和腰部線條美麗”,而看到照片的粉絲們也紛紛留言“線條真是藝術啊”,“不僅外貌,連背影也美麗”,“難道是堅持不懈努力的成果嗎”等多樣反應。

二、韓佳人

1、以吃保養

韓佳人喜歡吃水果、豆制品和膳食纖維豐富的土豆、番薯,定期為腸胃排毒,堅持不吃面食、快餐和甜膩的食物。每日早餐固定一杯胡蘿卜汁和用橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水,以便有效減緩饑餓感,減少食物的攝入量。平時休息在家特別想吃零食的時候,拒絕垃圾食品,選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。

2、充足睡眠

韓佳人說:“睡眠好,皮膚自然就好。”每日保證充足睡眠是保養皮膚的不二法則。“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨2點,這段時間新陳代謝進行最多。人體處在睡眠狀態時,毒素排出體外,細胞正在修復補充所需養分,長期睡眠不足受損細胞將無法得以修復。

甚至有一項美國研究表示,每天7小時的睡眠可以保證30歲以后不發胖,睡眠時間將影響人的體重變化。所以愛美的MM們最好當熬夜一族哦!

三、孫藝珍

韓國演員孫藝珍擁有透明白皙的皮膚和完美的身材曲線,可謂是“天使臉龐,魔鬼身材”。但是孫藝珍這么完美的魅力也果然不是白來的。

1、腰腹練習、拉伸訓練

在專業老師的輔助下,孫藝珍主要鍛煉腰、腹、以及上臂的肌肉線條,并且注重拉伸柔韌的練習,以防止肌肉硬化,使身材線條柔和。

2、側壓伸展

側壓的動作一舉多得,可以拉伸肌肉線條,有效鍛煉腰臀,燃脂效果一流。想減肥的姐妹自己在家也可以嘗試這個動作哦。

3、漁夫式

這招漁夫式可以有效鍛煉腰腹及背部的力量,對手臂線條的打造也一流,同時大腿保持緊張狀態,也能緊實大腿線條。所以這是一個可以鍛煉全身的動作。熱量消耗的速度驚人。

不過在健身房時,一定要在教練指導下進行哦!

孫藝珍的窈窕身材真是鍛煉得出的,所以才能玲瓏有致曲線窈窕,和病態纖瘦有明顯區別。姐妹們要努力啦!冬天健身房里減肥吧!

注意身體要成一個平面,不要佝腰駝背,否則效果將大打折扣。

四、全智賢

《來自星星的你》中,全智賢哭喊到:“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”,辛酸而又堅定直指好身材來之不易。可別忘了,在出道前她也是個肉肉女,曾經在短短兩個月內,甩掉10斤。

1、戲中減肥

①嚴格克己,拒絕高熱量食物和飲料。

②一次吃完泡面,四肢往上伸直用力抖動,要消除水腫,再不然就是全身包緊緊,上跑步機運動。為了維持身材,全智賢在戲中不停運動來減肥。

2、生活種減肥

①吃飯先要戴牙套。降低美食誘惑。

②擦上唇膏在吃飯。小口細嚼慢咽地來吃。

③吃飯主要用左手。吃飯慢、吃得少。

④蔬菜果汁當早餐。要加強蛋白質,更要注重全面營養。

⑤不可缺少的有氧運動。進行有氧運動,跑步,或者游泳,要擁有好線條,還是別偷懶,通過運動來保養身材,身材會更美。

五、李英愛

1、經常吃葡萄

李英愛產前就非常推崇葡萄減肥法,而產后的她也是靠常吃葡萄來維持恢復窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C,常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效,是健康減肥的佳品。研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能減肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康減肥食品哦!

2、愛好瑜伽運動

李英愛是瑜伽運動的愛好者。李英愛從2003年拍攝《大長今》開始練習瑜伽,調養身體。而產后的她更是勤于進行瑜伽鍛煉,難怪她能快速恢復窈窕身材,再次靚麗上鏡呢!

3、作息規律+運動

健康規律的生活很重要,李英愛表示,她每天早上起來會先做15分鐘的伸展運動,劈腿拉筋等,而一些針對局部減肥的運動也是她非常重視的。所以,對于產后容易發胖的腹部和腿部運動她是非常熱衷的哦!

4、保持愉快的心情

保持愉快的心情對減肥來說非常重要。李英愛除了會細心照顧兩個小寶貝之外,她還會注意讓自己的心情更加愉悅。正是她那樂觀的心態,讓她在短時間內就恢復了曼妙的身材,而她的自信也是減肥成功的關鍵呢!

5、成為熱量專家

想要快速減肥,就要熟練掌握有關熱量的知識。李英愛就是一個熱量專家。她不僅學會計算自身需要的熱量,還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內所需熱量的準確值后,就不會總抱怨體重沒有變化,這也就是她成功瘦下來的秘笈之一哦!

七、宋慧喬

相信大家對《藍色生死戀》中崔恩熙的扮演者宋慧喬,一定不會陌生吧。2000年時,這部被稱為“超級催淚彈”的電視劇不僅在韓國創下超過40%的收視率,隨后更以迅雷不及掩耳之勢,風靡了整個東南亞,更稱為首波韓流的最大推動者。劇中的恩熙可愛純真,帶著可愛的嬰兒肥,不知打動了多少男影迷的心,但后來也是通過瘦身減肥方法成功轉型。

但在《浪漫滿屋》開始,可以明顯地發現宋慧喬的嬰兒肥和粗粗的小腿不見了,換成了一副玲瓏有致的身材,不少媒體揣測年紀漸長的她,為了改變戲路,去做了抽脂。因為在韓國這個整容風尚盛行的國家,抽脂減肥等等整形已見怪不怪。而宋慧喬卻一口咬定自己從未在身上動過任何刀子。她更笑成自己很懶,加上平時工作過于忙碌,沒有太多時間去健身房。而且偏愛美食,若讓自己整日克制住嘴巴,實在是難上加難。

這也就奇怪了,既不節食,又不健身,何以喬妹的身材會一日日讓人艷羨不已呢?她到底用了什么瘦身減肥方法?

事實上喬妹真的沒有說謊,她并非人工美女,只是成功瘦身而已,下面就讓我們來看看喬妹快速瘦身的方法吧。

喬妹瘦身的方法,一個很大的原因,歸功于她常喝檸檬水,每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因出汗有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。

八、高素榮

高素榮——多喝茶

高素榮屬于貪吃的類型,為了調節飲食,她給自己買來了香氣馥郁的茶。吃飯前她總會先喝香草茶,以產生飽腹感。而且進餐后會喝綠茶,不僅有助消化,而且可以分解脂肪。高素榮每天至少喝三杯茶,晚上只要感覺想吃東西就會立刻煮些覆盆子茶或檸檬茶,慢慢飲用,趕跑腦子里的饞蟲。

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