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瘦腿瑜伽動作 快速擊敗大粗腿

2016-04-17 12:14 來源:減肥網 作者:減肥網

現在是個以瘦為美的時代,任何部位的贅肉都會影響到外觀的美麗,所以如果你有一雙大粗腿,那么可以想象你與美麗差的根本不是一點半點,所以想要變美就必須要擊敗你的大粗腿。今天我們來教大家幾個瘦腿瑜伽動作,讓你輕松擁有修長美腿。

瘦腿瑜伽動作

1、動作一
在瑜伽墊上保持跪坐的姿勢,挺直后背,然后將左腳向上抬起,并用雙手握住左腳的腳踝,將左腳盡量向上拉直延伸,同時雙手伸直,眼睛要看著左腳尖,保持這個動作30秒到1分鐘的時間,再換另一邊重負上述動作。
2、動作二
雙腿并攏跪坐在瑜伽墊上,雙臂分開放在地面上,雙手撐地伸直并踮起腳尖,將臀部往上抬起,雙腿慢慢向上拉伸,雙手伸直,身體慢慢向下壓,直到耳朵在肩膀的下面為止,腳跟貼回到地面上,保持這個動作30秒,換另一邊重復做。
3、動作三
保持自然站立,雙腿慢慢向前后方向分開,一直分,直到臀部貼在地面上為止,雙手撐地,伸直雙腿,將腳尖繃直,并且挺直后背,將雙臂慢慢向上抬起伸直,手指張開,眼睛看向天花板,保持這個動作約30秒左右。
上面就是我們今天為大家介紹的幾個比較有效的瘦腿瑜伽動作,感興趣的小伙伴可以嘗試自己做做看看哦。做這些瘦腿瑜伽動作,除了要掌握好正確的方法之外,再就是要堅持,要每天都進行練習,這樣才會看到效果,只要堅持練習,在幫助你瘦腿的同時還可以提高你的身體靈活度和柔軟度。

 

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