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俯臥撐的正確做法 女人減肥豐胸必學的一招

2016-04-18 14:17 來源:減肥網 作者:減肥網

胸是女性魅力的重要焦點,可以說是女人的第二張臉。但是,隨著年齡的增長或者由于一些不良習慣,女性的胸部會出現下垂、外擴、大小胸等問題。一些女性為了讓胸部更好看,會選擇做胸部整形。然而,胸部整形的費用以及風險并非人人都能承受的。
要想讓胸型好看,不一定要在胸上動刀。你只需要學會一招就可以,那就是俯臥撐!俯臥撐是鍛煉胸部力量的最簡單的動作。俯臥撐通常被認為是男性的運動,但其實,女人更應該做這個動作。女性練俯臥撐,能夠鍛煉胸大肌,緊致胸部,讓胸部更堅挺。另外,俯臥撐和其他有氧運動結合起來能夠消耗大量的熱量,有助女性練出好身材。

俯臥撐的正確做法

俯臥撐看起來很簡單,但真正講究起來俯臥撐需要注意的要點并不少。
1.雙臂分開,與肩同寬或者比肩略寬,兩臂俯撐,腳尖著地,頭稍微抬起,眼看地面。
2.用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右。
3.脊柱要伸直,頭和脊柱在同一條直線上,不能塌腰也不能拱起腰部。
4.身體下降時,吸氣,還原時呼氣。

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