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手腕窩裝水你曬了嗎 酵素減肥不靠譜

2016-05-21 12:31 來源:減肥網 作者:減肥網

自從有了社交平臺,人們“炫”的東西越來越多。光是“炫瘦” 就有好多方式——A6腰、i6腿、鎖骨放硬幣,現在又流行起“手腕窩裝水”。“炫瘦”得先瘦下來才有得炫呀。可是,減肥瘦身不是一蹴而就的事兒,快速減肥 方法有風險。當下風靡的“酵素”減肥法真的能夠讓你瘦得健康?最安全的減肥速度是多少?

手腕窩裝水,你行嗎?

繼A4、i6腿、鎖骨放硬幣、一元硬幣手后,新一輪的炫手大戰又悄然打響:手腕窩裝水!簡單來說就是把手握拳后放平,在手腕凹下去的地方裝水。
說到底這些都是瘦子們在“炫瘦”。所以,胖的人要先減肥了。怎麼減?試試網上大熱的“酵素”減肥法?水健康頻道提醒您,酵素并沒有那麼神奇的減肥效果。
減肥真相——酵素減肥是“高大上”還是偽命題案例呈現:酵素無疑是這兩年減肥市場的黑馬,相比之前產品,有“來自臺灣”的品牌,演藝明星的例子,還增加了主婦們DIY的趣味,讓減肥者認為天然且環保。
“酵素并非什麼新鮮事物,這只是日本和臺灣地區對‘酶’的另一種說法。”
酶確實是我們生命活動中不可缺少的催化劑,但減肥作用并不大。因為絕大多數的酶都是蛋白質,在經過口腔、胃、小腸等后,就被分解和吸收,與燃脂沒有必然聯系,若在飯后飲用,還會增肥。
其實,除了酵素,還有很多方法都因為宣稱“速效減肥”而吸引了不少消費者。但是,拋開效果不說,急速減肥并不健康。那麼,合理的減肥要怎麼減呢?

減肥不能急 最安全的減肥是月瘦2公斤

最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤,即每個月減去身上2公斤的脂肪,因為體重過于肥胖需要多減者,每個月也不要超過5公斤的上限,否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。

健康減肥從管住嘴開始

減肥要“管住嘴,邁開腿”這句話并不是沒道理的。
大部分體重控制不佳的原因,與飲食不均衡,偏重 于熱量高、油量高、糖量高,纖維低“三高一低”的精致飲食,加上運動少累積而成。想要控制體重,要把握以下飲食原則:維持均衡飲食、多攝食蔬菜、避免高油 脂高淀粉。減肥飲食強調少油,除了上述油炸類的肉品及糕餅甜點應盡量少攝取,食物烹調方式宜選擇蒸、煮、燙、燉、鹵,避免裹油、油炸、油煎、油酥。
水健康頻道提醒——抑制饑餓只會令你越來越餓抑制饑餓很有可能就在下一頓飯大吃一頓,攝入的熱量反而更多。所以最好不要壓抑自己的食欲,想吃就吃,但是不能隨便吃,如果還沒到正餐就餓,那就喝杯水,或者吃個低卡路里的水果。
水果是抑制饑餓感最強的食物,而且熱量極低,所以如果你在非正餐的時候有饑餓感,那就吃個水果充饑。
健康減肥歸根結底還是要“邁開腿,管住嘴”,沒有任何其他可以偷懶的方法。“管住嘴”就是要培養健康的飲食習慣。“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。”能做到的人很少。如果能夠按照這個原則來吃飯,多數人是可以瘦下去的。

 

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