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“我都這麼瘦了,為什麼還有高血脂?”

2016-06-11 10:53 來源:減肥網 作者:減肥網

“人們都說千金難買老來瘦,我都這麼瘦了為什麼還會有高血脂呢?”
“我一點都不胖啊,這高血脂應該是胖人才會得的病吧,怎麼我也得了呢?”

每當瘦瘦的高血脂老年患者在我面前疑惑地詢問此類問題的時候,我都會告訴他們:“您瘦的不是脂肪,是肌肉。您雖然看起來不胖,但是您的脂肪比例很高。”老年性肌肉減少癥很常見,增加營養、適當鍛煉可有效預防其發生。
偏瘦的老年人應當增加食物的攝入量。建議多吃富含優質蛋白質的食物,如魚、蛋、禽肉、瘦肉、奶、堅果、豆類等。不建議老年人食素。如果確實難以從飲食上進行補充,可以考慮服用營養補充劑。老年人每天在餐間或鍛煉後額外補充兩次乳清蛋白,有助於促進肌肉蛋白質的合成,預防肌肉衰減癥;適當補充有抗氧化作用的膳食補充劑(如類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素D、硒等)也有助於改善老年人肌肉的力量和功能。
在保證安全的前提下,建議老年人進行適當鍛煉。每周至少進行3次阻抗訓練和有氧運動,每次30分鐘以上,以有效防治及延緩肌肉減少癥的發生。

 

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