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運動減肥真的沒用嗎?

2016-08-04 16:06 來源:減肥網 作者:減肥網

英國利物浦約翰·穆爾斯大學與荷蘭奈梅亨大學研究人員共同分析了117項涉及健身、熱量攝入與體重和身體構造關系的研究。他們在《肥胖綜述》月刊上發表文章說:分析結果顯示,經過2到6個月的耐力訓練後,參訓者體重變化不大,平均只有1%左右,但他們的內臟脂肪變化明顯。即使是那些體重完全沒下降的參訓者,內臟脂肪也下降了6%。通過鍛煉,體重每下降5%,內臟脂肪就會減少21.3%。而通過節食令體重下降5%的話,只能讓內臟脂肪減少13.4%。
研究人員說,包裹住內臟的脂肪會引發健康問題,特別是II型糖尿病和心血管疾病。有些人外表瘦,但由於不鍛煉,內臟脂肪含量高,同樣是疾病高發人群。這樣一對比,健身的益處就顯而易見了吧!另外,不要因為體重沒有變化而氣餒,經過長期鍛煉,你的肥肉變成肌肉,雖然體重沒變,但整個人看起來會更健康、更苗條。

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