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擺脫虛胖讓身體變緊緻的妙招

2016-08-25 11:06 來源:減肥網 作者:減肥網

在炎熱的天氣裡,大家都會調侃,我的命都是空調房給的。然後,經常待在空調房的你,會不會感覺身體越來越臃腫,而且容易疲倦呢。這是由於身體的水分無法排出而造成的虛胖。
每天都待在空調房裡,一點兒出汗的機會都沒有,身體也不知不覺開始浮腫起來,摸上去軟泡泡的,看上去也是腫腫的。這惱人的水腫應該怎麼解決呢?
"浮腫"和"水腫"是指無法順利將水分排出體外,當身體有多餘的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱為"水毒"。

引起水腫的機制

下半身變胖,雙腳腫脹的現象,​​全都是多餘的水分造成的。一旦身體囤積水分,血液或淋巴液的代謝會變差。
代謝變差的身體,脂肪燃燒的速度也會變慢,易引起肥胖。另外,若不理會浮腫,會使得橘皮組織或下半身的皮下組織範圍變廣。
攝取的水分若無法順利地排出體外,不只會浮腫或水腫,也會引起各種症狀。
因為水分過剩引起的症狀
容易疲勞
身體易冰冷
容易引起PMS
昏眩或頭痛
拉肚子
最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢?
一旦身體累積了多餘的水分,血液循環會變差,不僅容易有女生特有的生理痛之外,還會產生PSM的症狀,昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。
在濕度較高的梅雨季節,應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼,到底要如何將水分排出呢?以下介紹三種方法。

從身體排出多餘水分的三種方法

(1)吃小黃瓜

生吃小黃瓜是最有效的方法,或者吃醃製的小黃瓜也可以。
小黃瓜含有鉀和黃酮類成分,能幫助排出體內過剩的鈉,有效消除水腫。
但是,攝取大量​​的利尿食品易造成脫水,生吃小黃瓜則會造成身體冰冷,所以不要一次吃太多喔。

(2)吃煮過的紅豆

能把多餘的水分排出體外,利尿效果最大的食物就是紅豆,喝紅豆湯也很有效。
當然,紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

(3)中藥的話,五苓散很有效

五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成,其中的四種有排出多餘水分的功用。
當然若時間充裕的話,跑步或三溫暖,岩盤浴等方法可以加速排汗,也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。
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