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兩個按摩方法按走拜拜肉 洋蔥竟然能瘦手臂

2016-09-22 10:33 來源:減肥網 作者:減肥網

相信很多MM對自己的身材都不是很滿意,不是覺得自己的腿粗,就是覺得手臂不夠細,又或者是嫌自己的腰太粗。那今天,我們就先來學一下該如何瘦手臂,讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

兩個按摩方法幫你從容秀玉手

1、手臂按摩

握緊前臂,並運用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一鬆一緊,慢慢往上移動,直至腋下。
以打圈的方式,從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
再沿上手臂內側,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
最後,用手由上往下輕撫手臂,放鬆肌肉。
PS:堅持每天做上30分鐘,很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進行這套動作,更能促進體內血液循環,效果會更佳。同時,若是特別注意足部護理,打通腳底穴位,疏通淋巴,一樣會有讓你加倍​​的驚喜。

2、穴道按摩

阿是穴
位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點
做法:按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
位置:彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處
做法:按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
作用:針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三里
位置:彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處
做法:按壓手三里至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
幾款美食能幫你輕鬆瘦手臂
洋蔥
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常​​食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
溫馨提示
1、盡量多喝水,少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。

 

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