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懶人快速瘦腿法 3天就能見效

2017-01-20 10:38 來源:減肥網 作者:減肥網

大象腿是很多白領的代名詞,這也是因為久坐加上運動量少的原因,那麼該如何來甩掉大象腿呢?如果沒有足夠的毅力,那麼就來看下小編給大家分享的懶人快速減肥法吧。
有沒有辦法偷懶也能變細腿?有!有那麼一些方法,適合懶人瘦腿。所謂懶人瘦腿法,就是讓你用最少的力收穫最大的瘦腿效果。一起來看看懶人瘦腿的最快方法吧。

懶人瘦腿法之生活小竅門

1、瘦身乳

大多數瘦身乳不僅僅可用於腿部,是全身可用。一般含有瘦身成分,通過塗抹和適度按摩可以幫助小腿變纖細,是細腿的加速器。用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4—1/3即可,具體參考產品使用說明。如果懶就每天洗澡完塗抹按摩至吸收即可,需每天堅持。
注意:所有瘦腿乳的塗抹方法都是從下往上單向按摩。

2、泡熱水腳

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。
注意事項:
(1)時間不能太長,最好控制在15–20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
(2)水溫不能太高,泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。
(3)泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
(4)泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

3、敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經:膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
注意:太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

吃什麼水果瘦腿,瘦腿吃什麼好

1.蘋果餐:只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2.菠蘿減肥法:堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3.煮雞蛋減肥法:一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆減肥法:將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
5.酸奶減肥法:一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
6.黃豆粉可可減肥法:黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
7.粉狀牛奶減肥法:一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
8. 礦泉水減肥法:飯前飲用3~4杯礦泉水。
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