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梨形身材是如何形成的 久坐白領應提高警惕

2017-02-22 11:51 來源:減肥網 作者:減肥網

梨形身材怎麼破?明明上半身看起來就是個瘦子,但是看到下半身感覺跟看到兩個人似的,下半身太粗壯怎麼辦?今天就為大家介紹一下關於梨形身材的減肥應對方法。大家趕緊學起來。
那麼什麼是梨型身材呢?
梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多,就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置,上半身不胖下半身胖,看起來整個身材像個梨形。想要拯救梨型身材得找准方法。如果方法不當,該瘦的地方不但沒瘦,整個人搞不好就練成金剛芭比了。
那麼梨形身材是什麼原因造成的呢?

長時間久坐

坐久了,屁股當然變得又寬又大。上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。

常翹二郎腿

此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

褲子尺寸不合

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。

長時間站立

有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

飲食高熱量、重口味

大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

雌激素分泌紊亂

讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
那麼梨形身材要怎麼辦呢?

多多走動

每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。

精油按摩

可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

控制飲食

控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。

敲腿部外側的膽經

膽經的部位,是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走,達到瘦大腿的目的,對於改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡,使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。但有幾個時間點不宜敲膽經,一是剛吃完飯後,會使胃部受到振動,產生不適感,因此建議避開飯後一小時。二是晚上十一點之後不要敲,因為晚上十一點到一點的子時,是氣血進入膽經的時候,敲膽經會對身體不好。另外,孕婦絕對不能敲,老人和體弱者不要敲得太多,女性月經期間可以少敲或不敲。在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點,握拳敲打。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

敲打臀部的膀胱經

大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外,還有從足後跟一直循行到後背部的膀胱經,也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分,膽經負責代謝油脂,如果這兩條經絡阻塞不​​通了,體內的水液和油脂代謝不出去,堆積此處便會形成贅肉。像是蘿蔔腿,便是膀胱經不順造成的。另外,許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題,其實這與膀胱經也有關係。因為膀胱經上通頭部下連腿腳,不僅會引起腰背痛,還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位,可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢,排除體內多餘的毒素,疏散腰部滯留的瘀血,疼痛感就會減輕很多。從臀部到腳外側,從上到下拍打,從臀下的承扶穴開始,往下沿著後膝下的委中穴,直到小腿肌肉後側最下方的承山穴。

敲胃經

胃經不通的人,最明顯的,就是會看見大腿與臀部相連的外側凸了一塊。只要經由敲打胃經的方式,就可以將這個部位的贅肉消除。藉由敲胃經給予腸胃適當的刺激,能增加胃的蠕動能力,促進消化,讓脂肪不易堆積,也就不會有變胖的困擾。敲胃經能抑制人體亢奮的食慾,使脾胃更強健,脾氣、胃氣旺,功能強健,就可以氣化掉更多的多餘營養,氣化掉身上的肥肉,人也就更健康,且不易發胖。由上往下拍打髀關、伏兔、梁丘。穴位不必非常精準,大概的位置即可,有酸痛的地方可以多敲幾下。

敲腿部內側的脾經

中醫說「脾主運化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。」所以脾??經和水分的代謝有很大的關係。按摩小腿內側脾經的循行處,可推動淋巴及血液的流動,同時加速排除廢物及多餘的水分。其中,脾經的三陰交是美容抗老的婦科要穴,利用敲打或按壓的方式,可以促進血液循環,改善下肢水腫,還可以美容抗??衰老,調節荷爾蒙分泌,調理月經。由上往下拍打陰陵泉、地機、三陰交。

 

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