加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


25歲女白領吃完減肥藥暈倒 不吃減肥藥怎麼減肥

2017-02-25 11:54 來源:減肥網 作者:減肥網

據華龍網報導,春節剛過完,25歲的女白領劉娜就發現自己吃胖了4斤多,為了甩掉肥肉,她在朋友圈里花1200元購買了一套減肥藥,沒想到,減肥藥不僅沒效果,自己還病了一場。
據劉娜講,她看上了朋友圈一個名叫“Ash糖”賣自製減肥藥的商家。對方跟她講,一般吃了3天就能看到效果,再加上朋友圈裡各種成功案例截圖,都讓劉娜十分心動。就花了1200元買了一套,沒想到吃了就暈倒。
如今,很多人追求小蠻腰、V型臉等,很多人瘋狂地減肥。減肥花招百出,受到完美身材的誘惑,為了減肥簡直不顧一切了。減肥藥雖然已經很普遍了,但最好還是在醫師的指導下進行服藥,而且自製藥物千萬不要輕易嘗試。
減肥的方法有很多,早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。那麼除此之外,還有什麼需要做的嗎?

早晨喝一杯溫開水

人體每天需要吸收八杯白開水的水分。最重要第一杯水要在每天起床後空腹喝。空腹喝一杯溫開水,對身體十分有好處。它可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。而且白開水是人最好的飲料,它可加速身體的新陳代謝,對減肥很有幫助。需要減肥的女生每天可以喝超過八杯水的量,因為水有飽腹感,能夠抑制你的食量。

晚餐吃得少

有句話說,早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。但是在傳統的觀念裡,晚餐是需要豐盛的。而且大多數人都會把晚餐當做聚餐。這樣就會過多攝入熱量和脂肪,再加上晚上人得活動量相應減少因此很容易造成肥胖。減肥的女性,在晚餐上要盡量選擇熱量少,容易消化的食物。可以喝點粥、攝入蔬菜等還可以把魚類和豆類作為晚餐的主菜。

蔬果餐減肥法

專家認為,多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪,在人體內儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪,特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效,因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品,用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

慢吃細咽減肥法

一種安全減肥方法,即吃飯或吃其他食物時,漫慢將口中食物咀嚼至極碎時再嚥下肚。其機理是:經過慢吃細嚼的糜狀食物,拌和了大量唾液,進入胃腸後,較易且快地被消化吸收,血糖水平也較快地增長起來,當血糖升至一定程度時,大腦食慾中樞即發出飽的信號,儘管吃得不多,也有飽的感覺。反之,如果吃得過快,當大腦發出停止進吃的信號時,實際於已吃了過量的食物,故會過胖。

運動也是最佳減肥方法

每週運動幾次最減肥?關於運動頻率,美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次,初參加體育運動的人,開始鍛煉時,運動頻度要少些,以每週3次、每次15~30分鐘較適宜。以後,隨著運動進程的發展和體質的增強,每周可運動3~5次,每次30~50分鐘。
初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲,想要盡快達到效果,就一下子每天鍛煉,每次鍛煉的強度也很大,這樣做往往會訓練過度,短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。於是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是,健身是個長期的習慣,想有健美的體魄,一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況,得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。

相關日誌:

 


熱點標籤