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有氧運動為什麼適合女性朋友

2017-04-03 15:39 來源:減肥網 作者:減肥網

如今隨著有氧運動的盛行,許多減肥中的人都開始練習起有氧運動。而以女性朋友居多的有氧運動,她有哪些好處適合女性呢?下面就讓小編來為你解答下吧!
1、增加氧氣量
氧氣在體內是隨血液供應到各組織去的,血量提高也就相應增加了氧氣的輸送能力。
2、改善肺功能
有氧代謝運動使鍛煉者的呼吸加快加深,從而提高肺活量,提高吸人氧氣的能力。
3、改善心臟功能,防止心髒病的發生
氧氣吸人肺後,要靠心臟擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝運動使心肌強壯,每次排出更多的血液,並提高血液中預防冠心病的“好膽固醇”,即高密度脂蛋白的比例。
4、增加骨骼密度,防止骨質疏鬆
隨著年齡增長,人體骨骼中的鈣漸漸減少,因此老年人容易骨折,有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。
5、減少體內脂肪,預防與肥胖有關的疾病
有氧代謝運動加上適當的飲食控制,可有效祛除體內多餘的脂肪,減輕體重。這對正在減肥的人,顯得特別重要。健身運動6。改善心理狀態,增加應付生活中各種壓力的能力。

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