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空腹運動能減肥?還是別自虐了!

2017-04-27 16:21 來源:減肥網 作者:減肥網

很多人選擇為了減肥,選擇晨跑,最重要的是空腹晨跑,認為這樣會消耗更多的熱量,燃燒更多的脂肪,真的是這樣嗎?小編真的很想告訴你,空陰莖增粗腹運動減肥,你還是別自虐了!

空腹跑步並不能減肥

如果你正在跑步減肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。另外,由於跑步時消耗過多,跑步後飢餓感會更強烈,所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,陰莖增粗造成跑步減肥起到相反的效果。

空腹跑步的危害

儘管很多人都知道空腹跑步是不好的,但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為,空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

因此,我們正常的運動是需要能量來維持,而我們人本獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

除此之外,空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高,如果游離脂肪酸過量的話,就會出現損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導致人心律不正常,甚至出現猝死情況。

跑步前謹記跑步原則

凡是參加健身跑步的人,陰莖增長都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會“自我控制”,這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然,如果有病時絕對不要跑步,而在其他情況下則應克服“惰性”,堅持鍛煉。

在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天后這種現象就會消失。

不要幻想在短期內取得理想結果,只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次,跑的距離再長也沒有多少益處。

因為在中斷跑步的六天裡,身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二淨。陰莖增大 因此,一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經常性鍛煉後,往往運動過量,這樣會導致不良後果。

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