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減肥到底該怎麼做 多吃膳食纖維有利減肥

2017-06-02 14:28 來源:減肥網 作者:減肥網

肥胖可不僅僅是身材上的不美觀而已,其實肥胖已經被世衛組織確定為十大慢性病之一,肥胖可以導致多種疾病,例如糖尿病、 月經失調、不育、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病、哮喘等呼吸系統疾病等等,所以想要避免這些疾病,減重是最主要也是最簡單的預防方法。
那麼應該怎麼減肥才好呢?減肥機構減肥靠不靠譜?
最近有很多美容院都主推明星減肥,合約減肥,減肥不到就退款,但是如果消費者選擇這類的美容院進行減肥的時候,要是沒有清醒的認識,就容易被帶進陷阱,因為其實現在很多消費者和減肥站、美容院籤的減肥合約貓膩很多,消費者一定要擦亮眼睛。

多吃膳食纖維可減肥

廣州市紅十字會醫院營養科主任譚榮韶表示,減肥沒有特效藥,也沒有捷徑可循,最重要是有恆心。經常有很多人都像喊口號一樣減肥,今天要堅持跑步,明天又說開始不吃零食,但是過了幾天就撐不下去了,堅持不下所有計劃都是空談。
要想達到減肥效果必須持之以恆,搭配合理的膳食纖維可以讓人達到減肥的效果,但是首先學會控制熱量,使得一日三餐的熱量滿足身體所需就可以,不必過多攝入。另外紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全穀類食物等等,這些食物富含膳食纖維,能夠阻礙食物的吸收,並且在胃裡會吸水膨脹,使人產生飽腹感,有滿足的感覺,有助於減少人的食慾,更有利於控制體重。

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