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林心如靠食譜一個月減肥成功,而楊紫努力節食減肥只瘦0.1公斤

2017-06-27 12:17 來源:減肥網 作者:減肥網

很多女明星產後身材回復的賊快,讓人感覺是不是“懷了假孕”,她們不僅在懷孕期間也不見胖,產後瞬間又回到以前美少女。真是人與人怎麼就那麼大差距啊!

林心如順暢產下寶寶“小海豚”,一個月後就去工作了,在看看她的身材,驚呼這那是剛剛生過寶寶的人啊!真是逆天了。

羅氏鮮

這樣的身材很多人在懷疑林心如是不是通過節食和鍛煉啊?是不是在刻意在瘦身啊?在我們的印象中明星都這樣的。

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看看楊紫瘦身,“我下了軍令狀,堅持多少不吃來著…..",這麼狠,直接就斷食了。這還是常人嗎?悲催只瘦0.1公斤。

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鄭爽還好,完成什麼都不吃,喝水來減肥。結果……

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所以嘛, 瘦身並不是運動+節食這麼簡單,如果真這麼簡單,世界上就沒有胖子了。

瘦身更重要是方法和策略,只有學會和身體做朋友,瞭解身體的變化,才能健康安全的瘦下來。節食是新教瘦反對的瘦身方法,因為所有的節食都會導致反彈,最終導致減肥的失敗。在減肥界有個諺語:“七分吃,三分運動”。

羅氏鮮多少人的誤區就是減肥就是節食,或者少吃,或者是運動,其實這是錯誤理解。我們要利用習慣來減肥,一旦養成了健康和科學的飲食與運動的習慣,想胖很難,這才是減肥的不二法門。胖,不能胖得莫名其妙;減肥,更不能減的慢無章法。瞭解發胖的原因,擬定減肥計畫,執行有效計畫才是正確的辦法。

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明星減肥都有一套適合自己的飲食食譜:

林心如食譜:

早餐是滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯

午餐是燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質要2到3份),五穀飯(1/3碗)和燙青菜

下午茶是2份水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、番石榴和香蕉為主

晚餐是烤羊排或煎牛排(蛋白質2份)和燙青菜;湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

一天三餐都沒少外加下午茶,主食吃得倒是挺少,中午就吃三分之一五穀飯,她晚上居然還吃肉!!!

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小s一天食譜:

早餐是薑絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午加餐為甜粥玉米

晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯。宵夜則是黑糖紅薯。

三餐都沒有落下,主食照樣吃,晚餐還吃雞腿

減肥的技巧在於吃飯的順序,先吃魚再吃肉,再來青菜,最後再主食,前面吃完有飽腹感,主食就吃不下了。

瘦身減肥最難在於堅持,而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨,而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣,做到長久瘦身不反彈。

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