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夏天能最快速減肥的三種運動

2017-07-03 14:45 來源:減肥網 作者:減肥網

在減肥運動的時候,總想在最短時間內消耗最多的熱量。介紹一下減肥最快的三種運動 ,上榜的都是可以在短時間消耗大量的卡路里,大家可以根據自己的實際情況進行挑選。

夏天能最快速減肥的三種運動

第三位,足球

踢足球的過程有帶球,傳球等各種各樣的運動形式,提高了力量和心肺功能,有效的鍛煉了身體。

踢足球可以幫助減掉腹部的脂肪,控制血糖值,維持身體健康等。

女性踢足球1小時能消費400卡路里的熱量。

夏天快速減肥運動

第二位,跑步

跑步是一種有氧運動,可以在短時間內消耗大量的卡路里。

女性跑步1小時可以消耗500卡路里的熱量。

跑步運動20分鐘以上才開始燃燒脂肪,所以選擇跑步減肥的人,跑步要慢慢的達到20分鐘以上,這樣瘦身的速度才能增快。

跑步還可以提高心肺功能,消除壓力等。

如果能在跑步前進行簡單的肌肉鍛煉,這樣新陳代謝的速度會更快,減肥的速度也更快。

第一位,游泳

消耗卡路里最多的運動是游泳。

女性游泳1小時可以消耗1000卡路里。

游泳也是有氧運動,因為是在水中運動,水對運動有阻力,增加運動的效果,消耗的熱量更多。

介紹了減肥最快的三種運動 可以在短時間內消耗大量卡路里的運動,堅持下來,這個夏天就會一直瘦下來。

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