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裸睡可以減肥嗎?裸睡對身體有哪些好處

2017-07-19 10:04 來源:減肥網 作者:減肥網

裸睡,是沒有衣物的束縛,可以讓你以另外一種舒服的方式入睡。有人說裸睡可以減肥,真的有有這么一回事嗎?其實,裸睡是可以減肥的,那么裸睡的裸睡的好處都有哪些呢?

一、裸睡可以減肥嗎?

裸睡是可以減肥的!由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助于減肥。

壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點,身體處于休息的狀態,皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量,早上醒來,皮質醇達到峰值,起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖幾率。

二、女性裸睡的要求

裸睡,并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!

1、首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構筑一個良好的睡眠前提。

3、再次,一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

4、最后,床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經常清洗并接受陽光曝曬,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

5、另外,需要強調的是:對于裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應該采用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對于有特異性體質的人應該特別小心。

三、少女最好別裸睡

如果還處于青春發育期,無論男孩女孩,最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱,如果小小年紀就感染發病,對于生殖系統的正常發育會有不小的影響。

對少女而言,初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”,月經時間不規律,可能一覺醒來,被褥已弄臟。而此階段如果裸睡,身體毫無遮擋,被子床單上的不潔病菌乘虛而入,很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對于少女來說,學習經期護理知識,盡量避免裸睡,常洗被褥,穿棉質透氣內褲,都是對自身健康負責的表現。

四、裸睡對身體的其他好處

睡覺更香美國《大腦》雜志刊登一項研究發現,臥室溫度在15.5——20攝氏度之間,有助于人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質量。

青春永駐睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環,放松身心和快速消除疲勞,因此頭發和皮膚更健康。

改善性愛夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓,進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度,改善性生活質量。

保護私處這項好處是女性的福利。因為女性私處長期溫暖潮濕,所以極易滋生細菌,引發陰道炎。而裸睡則有助于改善私處濕度和溫度,降低細菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。

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