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兒童減肥 父母要警惕的問題

2017-07-21 13:20 來源:減肥網 作者:減肥網

  要注意保證營養

  兒童正是長身體的時候,雖然要減肥,但必要的營養還是不能缺。控製熱量主要是控製那些富含脂肪和糖的食物,而增加豆製品、蔬菜的攝入,每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養,水果的量控製在半斤左右,選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。

  合理的安排飲食,循序漸進的減肥

  改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情,所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執行新的飲食計劃時,家長們不要操之過急,慢慢減少吃的頻率,不讓孩子反感到難以堅持的程度。

  不可使用藥物減肥

  少兒處在身體發育期,不宜用藥物減肥。是藥三分毒,包括用藥材製成的減肥茶等。頻繁的排便(甚至腹瀉)、排尿會嚴重損失電解質,嚴重損傷機體,甚至侵害腎臟及神經係統。不良藥物同時還會損傷孩子的腸胃係統和心臟瓣膜。不能少飲水真正的減肥在於減脂而非減水,因此減肥無需節水。少兒減肥宜多飲水,水在物質代謝、血液循環、體溫調節和機體代謝廢物排泄過程中起重要作用。

  不能忽視孩子的感受

  專家認為,孩子情感方麵的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣,來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等,都會使孩子傾向於貪食。

  不宜學成人節食

  兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期,必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要,因此,幫助孩子減肥絕對不能過分限製孩子的飲食。另外,成人可以采用的手術去脂、藥物減肥等,孩子都不宜使用,因為這些方法有可能影響生長發育。推薦閱讀》》》》成年人瘦身方法》》減肥藥

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