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減肥不能不吃飯 男人運動前該吃的食物

2017-08-01 10:51 來源:減肥網 作者:減肥網

減肥不能不吃飯 男人運動前該吃的食物

減肥怎么能不吃飯呢?也許你身邊就有那些為了減肥而不愿意吃飯的人,那么請提醒他們這做法的不可取性,正所謂吃飽了才有力氣減肥。另外,你知道男性朋友們運動前可以吃點什么嗎?下面的文章將告訴你為什么要吃法及男士運動前吃的食物。

人的身體在可以把你吃的東西轉換成你想要的能量,但是總有一些轉換能力更好的食物。

舉例來說,碳水化合物有助于高強度的運動,因為他們可以迅速地分解成糖原,而你的肌肉需要這些物質才能好好地工作。

因此,如果你想持續一段時期的努力健身內,你應該事先吃碳水化合物。

你可以在運動之后補充一些碳水化合物,飲食在運動的時候,你會消耗很多糖原儲備。

不只健身運動,對于耐力的活動,如長跑或騎自行車,你的身體也需燃燒脂肪作為燃料來源。

對于耐力的活動,如長跑或騎自行車

人體永遠在燃燒的碳水化合物和脂肪的混合物,而且取決于運動的強度。

但如果你吃進的是優質的脂肪,而且運動是中等強度的,你的身體消耗脂肪的過程會更有效率,對身體健康也更有益。

導致糖原缺失的很大原因是因為你在運動之間吃了錯誤的食物。

這是某些含氨基酸的食物可以幫助身體產生這些激素。例如L-酪氨酸是一種非必需氨基酸,發揮在制造神經遞質多巴胺和腎上腺素的重要作用。

一些接受高強度訓練的運動員或健美運動員可能會受益于與L-酪氨酸補充,因為它可以幫助減緩疲勞和緊張,幫助應付繁重的鍛煉。

運動前應該吃的食物

香蕉

香蕉是天然的能量棒,香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀,這有助于維持肌肉和神經功能。

人的身體無法長期自行儲存鉀,所以運動時香蕉就很重要。

在健身前,食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。

燕麥

燕麥充滿了滿滿的纖維,這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中,而不像一般的淀粉,會在一瞬間就大量地沖高血糖。

而這源源不斷的能量補充,有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。

燕麥還含有維生素B群,有助于將碳水化合物轉化成能量。

在運動健身前的30分鐘,吃一杯燕麥片,是非常有益的。

不管你多么渴望減肥,請不要拿飯出氣,吃飯是最必要最基本的。當然掌握運動前該吃的食物,可以用來討好老爸和男友哦,不信,可以試試的。

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