加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


牛奶和什么一起吃減肥?牛奶減肥搭配食法推薦

2017-08-02 10:00 來源:減肥網 作者:減肥網

牛奶和什么一起吃減肥?牛奶減肥搭配食法推薦

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,具有美白養顏的作用,同時還是減肥的好產品,下面跟小編一起來看下,牛奶和什么一起吃更有減肥的功效吧——

牛奶和什么一起吃減肥?

一、牛奶+麥片

材料:燕麥片,牛奶,水

做法:

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開后,轉中火熬煮后盛起;

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌;

3、如果喜歡吃甜品,可以往粥里加入少許蜂蜜。

功效:燕麥含豐富的膳食纖維,飽腹感強,熱量低,與牛奶搭配食用不僅營養豐富,減肥效果也很明顯哦!

二、木瓜+牛奶

材料:木瓜100克,牛奶200克,冰塊適量

做法:

1、將木瓜去皮、去核,切成大塊狀,備用;

2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機里,攪打成濃汁,即可飲用。

功效:木瓜加牛奶攪拌成汁,飲用后除了具有減肥效果外,還能豐胸、潤膚養顏,很適合女性減肥喝。

三、牛奶+醋

材料:牛奶200ml,食用醋3大勺

做法:

1、在牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地攪拌;

2、這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液;

3、如果習慣甜食,可以加入少量的蜂蜜。

4、除此之外,還可以加入冰塊,或放入冰箱內冷凍飲用。

牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用,每天飲用可以有效消除水腫,對于腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助于便秘的治療。

四、牛奶+豆腐

做法:

1、把豆腐放入牛奶中煮,加入少許的水,防止干鍋;

2、煮至沸騰后,然后依照自己的口味加調味料即可。

功效:豆腐的飽腹感強,可幫助體內多余水分的排出,助消化,對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用,是因為牛奶是高營養低熱量的食物,既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。

牛奶減肥注意事項

1、為確保更好的減肥效果,最好選擇低脂高鈣類牛奶,這樣可以兼顧減肥與鈣質吸收。

2、成年人牛奶減肥的飲用量,推薦每天800毫升。一般來說,每天從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以達到這個水平。

3、在飲用牛奶減肥的同時,也要注意控制總熱量的攝取。在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品之類和高油脂食物,適當減少晚餐主食,以保證總量的平衡。

以上就是小編分享的牛奶和什么一起吃減肥的相關內容,希望能幫到大家——更多減肥方法推薦:羅氏鮮

隨機文章:

 


熱點標籤