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例假期間減肥方法 女性減肥的妙招

2017-08-09 11:42 來源:減肥網 作者:減肥網

  女性朋友的身體結構和心理上的變化是非常微妙的,常常會隨著自己的月經周期出現比較顯著的變化。如今,很多專家都推崇女性在月經期間減肥,這樣能夠帶來更好的效果。可是例假期間減肥方法有哪些呢?女性減肥又有哪些妙招呢?

  例假期間減肥方法

  1、月經期的一周內

  在來月經的第一周,女性的身體代謝會比較緩慢,很容易會出現水腫的現象,體重也可以回升。由於在經期的時候不能夠進行過於劇烈的運動,女性可以做一些拉伸的動作或者是瑜伽,這樣既能夠緩解經期的不適現象,還可以達到瘦身的效果。由於這個時期女性的黃體素和雌激素都分泌不足,新陳代謝也很差,要想保持健康,一定要多吃一些補鐵的食物。

  2、月經後的第二周

  一般來說,七天之後女性的身體正在逐漸的恢複,情緒也會慢慢的穩定下來。因此,在這個階段可以慢慢的增加一些運動量,儘量多做一些有氧運動,讓脂肪燃燒的速度加快。而且這個時期女性的消化功能會變好,身體分泌的雌激素也會增加,是減肥的最好時期。在這個時間段,一定要控製自己的飲食,多進行運動,多吃一些蔬菜和水果。

  3、月經後的第三周

  在月經後的14-21天裡,女性身體代謝增強,精神變得充沛,這個時候也可以達到減肥的效果。不過在這個時期,由於黃體素會加速分泌,女性的胃口會變得很好,所以一定要控製自己的飲食,不要攝入太多的脂肪和熱量,這樣才不會囤積成肥肉。

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