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女性夏季減肥不妨先祛濕

2017-08-11 15:56 來源:減肥網 作者:減肥網

  減肥是女人永遠的話題!不管是你是來自山城重慶,還是其他城市,隻要一聊“減肥”,幾個彼此陌生的女人,立馬有了共同語言!

  但在減肥這條路上,不少女性都遭遇過這樣的尷尬:試過餓肚子節食,每日走1萬步,跑步1千米…儘管試過各種辦法,可就是冇見掉一斤肉。有時還有越減越肥的趨勢!

  為何會出現這種情況呢?其實,這或許並不是你不夠努力,可能是體內的濕氣太重,濕氣使水液滯留在體內,造成發福、臃腫,影響了減肥計劃。

  ★如何辨彆體內是否有濕?請對號入座

  怎麼才能辨彆自己體內有濕?女性在生活中可以通過身體的症狀來發現濕氣。

  1.頭發和臉部愛出油;

  2.有口臭,身體有怪味;

  3.總覺得累,不想說話,注意力不集中;

  4.大便很臭,而且黏黏的很難衝乾淨;

  5.耳朵裡麵潮濕;

  6.有小肚子,時常覺得肚子脹氣,四肢浮腫;

  7.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽,容易留口水;

  8.眼袋下垂,肥胖,減肥後反彈;

  9.臉色蒼白或暗黃;

  10.頭發粗糙,掉頭發厲害。

  ★夏季“防濕”需改掉這些壞習慣

  許多女性都有濕氣重的問題,夏天更為突出。中醫認為“暑多挾濕”就是提示我們在夏季不要忽略“防濕”。

  日常生活中的許多不良習慣也會造成體內濕氣重,如洗頭後頭發冇乾就睡覺、運動後馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中等都會導致濕氣重。

  同時,夏天大家圖涼爽,喜歡吃冷飲,吹空調,造成“陽氣未宣發,反而在體表生出寒氣”。有些女性夏天衣著單薄,不注意保暖,也易遭受濕邪的侵害。

  ★有效祛濕 試試這這麼做

  運動排汗

  每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。

  均衡飲食 戒煙戒酒

  平時飲食要少鹽,清淡適量,幫助 腎排水,同時要戒煙戒酒。

  遠離潮濕的環境

  日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛,最好睡在與 地板有一定距離的床上。另外,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未乾的衣服。

  吃祛濕食物:推薦薏米紅小豆粥

  薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。以上內容僅授權39健康網獨家使用,未經版權方授權請勿轉載。

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