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產後怎樣減肥 幾個方法讓新媽咪恢複身材

2017-08-21 11:44 來源:減肥網 作者:減肥網

  新媽咪生了寶寶後,身材或多或少的都會有些走樣。愛美的媽媽們怎麼去掉身上的多餘脂肪,重回好身材呢?今天就為大家介紹一些方法。

         1.合理調整飲食

  產後如何搭配飲食,對瘦身有著至關重要的作用。同時要注意保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2.樹立正確觀念

  產後半年是新媽媽變瘦的黃金期。但剛剛分娩不久,媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢複,大部分新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時必須加強營養的補充。

  3.適當運動

  如果順產,在生完孩子之後第二天,產婦就可以下床適當活動了。但是對於剖腹產的媽媽,還是遲點下床出來運動。孩子出生6-8周之後,根據情況,可以慢慢的做一些瘦身活動。這樣不但有助於恢複傷口,而且也可以消耗一些多餘的熱量。

  4.其他輔助方法

  在經過醫生許可情況下,可以采用瘦身茶、美容塑形、中醫等手段進行輔助減肥。不過,一定要注意保證不影響母親和嬰兒的健康。

  希望這些方法能幫助新媽咪們有效的去除脂肪,重新恢複好身材。

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