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「水中散步」減肥又塑身

2017-08-22 14:52 來源:減肥網 作者:減肥網

炎炎夏日,各大游泳館裡擠滿了前來鍛煉、休閒的市民。記者發現,部分市民並不游泳,而是在教練指導下,變換著不同姿勢在泳池裡一趟一趟地散步。原來,這就是今年夏天最新興起的一項熱門運動——水中散步。

在游泳館看到,一位20多歲的女孩正伸直了雙臂,在水中吃力地向前走動著。她告訴記者,水中散步最重要的是掌握呼吸和平衡陰莖增粗 ,對身體的循環系統很有好處。如果能踮起腳尖在水中行走,還能起到瘦身、美腿的效果呢!

專家介紹說,首先,在水中散步能夠使人的身體降溫,從而消耗比陸地上更大的熱量,起到良好的減肥、塑身作用;其次,水中的壓力可以增加散步時的阻力,使運動效果加倍,而且水壓與人的行走動作相互作用,會對人體起到類似按摩的作用,對皮膚、心臟、循環系統都有好處;再次,水的壓力和浮力使人在散步時必須掌握平衡、調整呼吸,可以增強身體的協調性。

與游泳相比,水中散步有什麼不同呢?人在游泳時身體是橫向浮在水面上的,樂威壯 而散步時卻是豎直立在水里的,因此散步時身體承受的阻力更大,鍛煉的平衡能力也不一樣。最重要的是,游泳的技巧性更強,一般人不好掌握,而且是比較劇烈的運動,對於體力不太好的人來說,選擇水中散步不但更容易、更安全,也不是很累,但同樣能收到良好的鍛煉效果。

水中散步不是簡單的「在水里走路」,而是需要配合不同的動作。比如有腰椎病的人,可以採用雙手叉腰,倒著行走的動作,這樣能夠一邊運動一邊利用水壓按摩;想要使腹部變小的人,散步時應注意吸氣提臀,並以「大腿帶動小腿」的方式邁腿等。此外,不方便到游泳池的人可以在水比較淺的河邊、水塘脫掉鞋子散步,運動之餘也可利用河邊的沙子或小卵石按摩足底,同樣能起到良好的保健作用。

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