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產後瘦身讓你變辣媽

2017-08-24 10:31 來源:減肥網 作者:減肥網

  辣媽修成秘訣,減肥 女性在生完小孩之後,往往容易害怕變成黃臉婆,對於80、90後的媽媽來說,身材變樣是一件非常可怕的事情,為此,小編給大家介紹一下產後瘦身的辦法,讓你輕鬆變辣媽。

        一、掌握產後瘦身的最佳時間

  媽媽們在生完小孩後,不應該立即減肥,尤其是坐月子期間,更不能夠減肥,得在產後六周,才可以開始減肥。一般情況下,產後六周是媽媽們瘦身的最佳時間。

  自然分娩的媽媽們,若是身體複原得好,可在產後六周左右,實施瘦身計劃,若是剖腹產的媽媽們,要等拆完線才可以實施減肥計劃,應根據傷口的複原程度,推遲減肥計劃。

  二、產後瘦身的方法

  1.多煲冬瓜薏仁湯

  冬瓜具有利尿消腫的作用,冬瓜薏仁湯可以起到很好的瘦身作用。需要準備的材料有:冬瓜適量、薏仁適量、紅蘿卜適量、瘦肉適量。幾種材料一起煮,煲成的湯水當茶飲用。

  2.多吃小水產品

  多吃低脂肪,富含蛋白質的小水產品,例如蝦、章魚、海參等,能夠有效地幫助媽媽們產後瘦身。

  3.多泡腳

  泡腳能夠促進人體的血液循環,增強新陳代謝,從而達到減肥的目的,媽媽們每周可泡3-5次腳。

  4.堅持母乳喂養

  母乳喂養能夠消耗媽媽身體的熱量,從而起到瘦身的功效。

  5.熱瑜伽

  媽媽們可適當地做一些瑜伽動作伸展手腳,能夠起到放鬆肌肉,活動關節的作用,並且能起到很好的瘦身效果。

  以上是關於產後瘦身的方法,媽媽們隻要選擇合適的瘦身時間,合理的減肥方式,就能變成身材好的辣媽,但要注意的是,切勿為了減肥影響了自身的健康。

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