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減肥?那你一定需要這樣的記錄表

2017-08-28 11:41 來源:減肥網 作者:減肥網

   美麗是女人終身奮鬥的目標,而減肥則是胖妹子們的一場重要戰役。在這場戰役中,有人堅持不了,敗下陣來;而有的人則成功勝出,逆襲成為了帥哥美女。而這些成功減肥的人們,他們大都會堅持做一件小事——做記錄。在39健康網的減肥社區裡,很多網友會分享他們減肥的減肥記錄。

         1.網友“佑守”分享記錄

  2.網友“zxTXQvSsqh”分享記錄

  用一份記錄表記錄下你為好身材所付出的努力和取得的成績,能夠從心底給予你鼓舞。另外,每天做記錄,在實施計劃一段時間後,觀察效果,如果發現自己減肥計劃無效,或者是適得其反,那你可以及時查找記錄,找出方法的漏洞,及時改正。如果發現方法有效,那你可以按照自己記錄表上的方法來繼續堅持,並在一段時間後,參照記錄表調整新的減肥計劃。那一份好的減肥記錄表怎麼做?一般來說,一份好的減肥記錄表應該包括以下幾個部分內容:

  1.飲食記錄。記錄進餐食物,以及進餐時間。

  2.運動記錄。包括運動項目,運動時間以及持續時間。

  3.體重記錄。記錄每天固定時間的體重。

  4.作息記錄。記錄每天睡眠的時間。

  根據上麵的內容,小編做了一個減肥記錄表,各位朋友可以拿它做參考,也可以按照自己實施情況來自己製作。

 

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