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屁股兩邊的肉怎麼減

2017-08-28 15:29 來源:減肥網 作者:減肥網

臀部是女人展現性感身姿重要的部位,臀部也是容易囤積脂肪的部位,贅肉變多就容易下垂,身體形象就會變得難看,在加上由於久坐的工作,臀部更是難看的厲害,想要擺脫豪華臀的你,看看下邊這些方法。
【飲食】方面
消脂茶
要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250C.C,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
【坐姿】方面
正確的坐姿:
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,
使臀部日益肥大。
【運動】方面
屈膝抬臂
兩腳分開,與肩同寬,雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平樂威壯藥效 ,同時雙手併攏舉高於頭部,保持5秒鐘,然後慢慢地放下右腳,使其向前成弓步姿勢,收回左腳,恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
彎背屈膝
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置,右腳放在一個台階上,膝蓋彎曲成90度,從這個姿勢開始,直接用左腳向前一步,放到台階上,身體蹲下保持2秒鐘,站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習,每條腿做10-12個動作。
抬腿趴著
俯臥在一張長凳上,雙腿吊在長凳邊緣之外,腹部用力,抬起雙腿知道身體成一直線,保持5秒鐘,然後慢慢地放下腿。做10-15次。
建議:每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次這套提臀減肥操,再結合合理的飲食,下半身就會瘦下來,想要穿上緊身褲也就不會有問題!這樣好的瘦臀的方法真是打著燈籠都難找哦。

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