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婚前快速減肥法 準新娘必備

2017-08-29 09:51 來源:減肥網 作者:減肥網

婚前快速減肥法 準新娘必備

每個女孩子都希望自己在婚禮當天是最美麗的新娘,除了面容姣好外,身材也很重要,那么如何在婚前快速減肥瘦身嗎?跟著小編往下看就知道了。

首先我們目標要明確,想要當漂亮的新娘,想要完美的穿上嫁衣,就要特別針對手臂、肩膀、背部這幾個主要的外露位置打造線條,盡管腹部會有婚紗擋著,但是為了提升整體的美感,也不能忽略哦,時間緊迫,趕緊往下看吧!

如何減手臂?

妙方1:

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

妙方2:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。

如何瘦肩膀?

妙方1:

1、盤腿坐下,挺直腰身,雙手伸直,十指交叉,向上舉起,頭部稍微向上抬起,肩膀不要聳起來。

2、雙手伸直慢慢放下,向前推,背部隨著向前推的動作彎曲,頭部低下。重復練習多次,練習的時候動作要放慢,不能太快。

妙方2:

1、盤腿坐下,挺直腰身,雙手在腦后互抱著手肘,頭部稍微向上抬起,胸腔打開。

2、雙手肘部成直角,慢慢放下,向體前合并,背部隨著手肘運動慢慢彎曲,同時拉伸頸部,頭部低下。重復練習這個動作多次。

如何瘦背?

妙方1:

1、雙腳稍稍分開,站在椅子前兩步遠,腿伸直,兩手扶椅背,臂伸直,與上體成直線,平行于地面,頭略上抬。

2、數1、3、5時脊背下彎,2、4、6時則還原。盡量按動作節拍呼吸。重復4—6次。

妙方2:

1、俯臥,兩臂屈肘,兩手疊放托住前額,兩腿并攏,腳尖繃直,腳跟勾住固定物。

2、上身抬起,同時兩臂向兩側伸展,抬頭(下巴不要上翹)挺胸,上身抬起時吸氣。重復6—10次。

上邊這些都是需要在婚前要做的,在要舉行婚禮的前一天,可以用下邊“急救”的方式。

在當天,選擇谷物,蛋白質來補充能量,以及穩定血糖。如果你覺得緊張,把一些健康的零食加入你的當天餐單中,例如是無糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。

在宴會之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子里幾乎沒有食物吸收酒精,那么你血液中的酒精就會快速上漲。吸收一些蛋白質,例如一些奶酪或少量的堅果去創造一個緩沖區,也可以喝一杯水來沖淡體內的酒精,有很多媒體曾經報導許多新娘昏倒之前,就是因為喝了太多的香檳,沒有吃其他東西所以暈倒了!更多準新娘減肥方法推薦:羅氏鮮

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