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這樣喝水 越喝越胖 越喝濕氣越重

2017-09-01 10:56 來源:減肥網 作者:減肥網

這樣喝水 越喝越胖 越喝濕氣越重

水,每日必備的飲品,減肥期間的人喝水更是多,那么如何正確地飲水呢?

水,我們每天都在喝,并分別通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。然而對于如何健康飲水才能達到養生功效一些人還存在錯誤的認識,如不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。

到底應該喝什么水?

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

什么溫度最適宜?

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內分泌失調,晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

一天8杯水,到底是多少?

喝多了水,喝多少算過量了?電視、雜志、報紙都強調,每天8杯水,為身體排毒。

那么問題來了,這8杯水到底是多少?是與礦泉水瓶容量相當的杯子,還是小茶杯那種杯子?

《中國居民膳食指南》推薦,每人每天應該攝入至少1200毫升的水,具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

不同人由于代謝能力的不同,對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物,綠蘿可以養在水里,而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000毫升;而冬天出汗量少,1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水,每杯大概200毫升。

喝水沒把握好度,喝過了量更會傷了健康之本。

1、過量喝水會中毒

有些人只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也差不多10斤重的水。這些人往往會出現水中毒的現象,正常飲水的人不必擔心水中毒,經常做重體力勞動、進行體育訓練需要謹慎。

2、過量喝水濕氣重

通常情況下,喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。每天都會強迫自己喝很多水的人,這方法是不可取的。喝水太多,胃里積了太多的濕氣造成的。體形偏胖,舌苔也偏厚,本來體內就濕邪重,還一直強迫自己喝水,排不出去的水濕越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。時間久了還會影響到血壓和心臟。

健康水這樣喝

第一晨起溫開水

第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁,溫開水最適宜。

不過記得先刷牙再喝水,不然經過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。

第二別等口渴再喝

喝水,還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了再喝水。但長時間缺水,會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病,最好是時不時喝兩口水。

千萬不要因為天熱口渴而狂飲,這樣會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,不僅補不進去水,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。

第三少量多次

補水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會干,對臟器和身體的健康都是有害的。不過,有3個關鍵時間點,最好都喝一小杯水。

醒來一杯水:經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水, 因此人們在起床后可先喝100——250毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

睡前一小杯水:在臨睡前0.5——1小時左右喝半杯水,有助于預防中風。不用多,半杯就差不多了。喝太多,晚上容易起夜,影響睡眠質量。

起夜一小杯水:床頭最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。

第四不喝冰水

夏天最健康的水是溫熱的開水,最好不要喝冰水,尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。

劇烈運動過后,心跳加速,毛細血管擴張,進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲,對身體負擔極大,極易造成心臟、脾腎等損傷,嚴重的會引發猝死。

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