加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


揭秘如何快速瘦大腿的秘訣 瘦大腿要做的6件事

2017-09-06 11:26 來源:減肥網 作者:減肥網

  粗鹽瘦腿

  粗鹽本身具有發汗致熱的特點,使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素,加速脂肪消耗分解。這種方式對懶於運動的人可以一試。塗在身上之後,最好再用保鮮膜包著。

      粗鹽瘦腿正確方法

  1、在超市或商店買一些粗鹽。每次沐浴前,倒一杯粗鹽加上少許溫水攪拌成糊,再將其抹在腿部。10分鐘後,用溫水把粗鹽清洗乾淨,也可以揉搓後再清洗,然後就可以開始沐浴了。每次沐浴前都堅持用粗鹽揉搓,即使再難搞定的粗腿,也會有苗條的改善。

  2、洗完澡之後,在手心裡倒一大勺粗鹽,直接揉搓腿部,按摩時不能過於用力,不然會使皮膚被搓得更粗糙,如果肌膚比較敏感,推薦使用另一種比較細膩的“沐浴鹽”。

  3、不洗澡的時候也可以采用保鮮膜粗鹽瘦腿法:坐在椅子上,把腳放在比心臟高的地方,用水打濕雙腿,將鹽在腿上均勻的散布開,反複揉推20次。等到雙腿感到發熱,在用保鮮膜把雙腿包圍,10分鐘後撤去保鮮膜用暖水把雙腿清洗乾淨。

  吸脂瘦腿

  吸脂瘦腿主要把大腿和膝蓋的脂肪快速溶化並吸出,定位精確,創口小,不留疤痕,術後能迅速達到雙腿纖細的效果。但是吸脂術難度較大,對醫生的技術要求較高,還存在大出血、脂肪液化壞死、皮膚表麵凸凹不平等手術風險。此外,並不是所有人都能接受吸脂瘦腿。包括皮膚嚴重鬆弛和皮下脂肪組織過少者、心肺肝腎等重要臟器功能減退者、對於自身形體要求過於苛刻者、年齡小於18歲、對麻醉藥過敏者等等。

  瘦大腿要做的6件事

        1、堅持做有氧運動 .

  運動起來,燃燒掉體內卡路裡是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步,騎自行車和跳繩。在做這些運動時,注意收緊大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧運動一個小時,大腿就會有效地緊致起來。

  2、上坡登高

  跑步或騎車時,可以多多選擇上坡路,進入樓層時儘量選擇走樓梯,周末時多去登山。人往高處行進時,心率明顯增快,這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。

  3、鍛煉大腿肌肉

  通過馬步,下蹲,瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。

  4、吃高蛋白早餐

  早餐絕對不容忽視,因為它會刺激新陳代謝,幫你減少全身脂肪,並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品,不僅能給你能量,也有助增強肌肉組織。

  5、吃健康零食

  少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少於150卡路裡的健康零食:堅果,蘋果,酸奶或者花生醬。

  6、記錄食物日記

  即使食物日記很單調,它會讓你掌控減肥的科學進程,讓你一步步接近目標。如果你想再一周內減掉1斤,那麼你每天必須減少500卡路裡的攝入量,也就是通過運動減掉250卡路裡熱量,而通過節食減掉另外的250卡路裡。

更多推薦》》》羅氏鮮    瘦身方法

隨機文章:

 


熱點標籤