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簡單五個小動作 練出超S迷人曲線

2017-09-12 10:42 來源:減肥網 作者:減肥網

 

1、桑巴舞

通過下身快速擺動動作最有效的減肥方法、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求,能使臀部得到充分的運動,因此電臀小馬達的誕生絕非難事!

2、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧

硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力,間接促進肌肉緊實。

3、多吃些含豐富蛋白質和維生素C的食物

前者有助于豐臀,后者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,熱量低又對臀部曲線有好處。

4、早晨起“提”緊

上全身的肌膚正處于放松的狀態,這時戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產品,完美收工!

5、每天30分鐘高跟鞋行走

高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。美國人體健康普查協會指出,盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學,但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部,達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們,每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果,為了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。羅氏鮮

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