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怎樣才能快速瘦腿 瘦腿操

2017-09-18 14:00 來源:減肥網 作者:減肥網

  怎樣才能快速瘦腿

  要問怎樣才能快速瘦腿,那肯定就是按摩了。因為按摩平時在床上的時候就可以進行,也是非常的簡單跟快捷,所有人都是可以做的。但是怎麼來按摩腿部才能快速瘦腿也是有學問的。

  每天幾分鐘瘦腿操   修長美腿練出來_39健康網_減肥夏天不show腿怎麼能夠叫夏天呢?瘦腿瘦腿,到底怎樣才能快速地瘦腿呢?相信這些是當下許多美眉們頭疼的問題。現在不用擔心啦,小編現在就教你快速瘦腿操,可以讓你在這個夏天自信地穿上迷你短裙,做個性感女王!趕緊試一下吧! .

  瘦腿一

  雙腿張開與肩部一樣大小站立,上身挺直,與雙腿成一平麵,雙臂向前伸直直向前舉著。雙膝向外側彎曲,臀部垂直下沉,令大腿與小腿成90度直角,然後站直雙腿,上下重複15次。雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,然後右腿被帶動腳跟離地。然後臀部下沉,做壓腿的動作,大腿與小腿成90度,重複15次。

  瘦腿操二

  左手手肘著地支撐身體,用右手將右腿抬起伸直,膝蓋不可彎曲。用腳踝的力量,將腳尖向上向下運動20下。雙腳交叉站立上半身向前彎,雙手儘量觸向地麵,維持動作10秒,交換交叉雙腳,每邊重複動作10次。注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡。

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