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睡眠不好也容易導致肥胖

2017-09-20 11:09 來源:減肥網 作者:減肥網

都市人的睡眠時間較少不固定,特別是年輕一族,因素多種,每天正常的保證睡眠,對健康是十分有益的。睡眠不僅是一種基本的生理需求,更是心理需要。人們每天面對不同的壓力很容易影響睡眠,睡眠的質量不好身體會感到的疲乏、頭疼影響生活。

睡眠可以減肥 據日本最新研究成果稱,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉的生長,同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降,到30歲以后便迅速下降,所以越接近中年,體態越臃腫,身材不易保持,甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣,體重仍難保持標準。

HGH只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。

多種食物可助眠 很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家介紹,睡前可以嗑點葵花起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。

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